原来便秘要吃的不是香蕉, 而是这个, 多少年的便秘终于解决了

时间:2018-03-03 21:03:15 来源:育儿小日记作者:便秘点击:

导读:原来便秘要吃的不是香蕉, 而是这个, 多少年的便秘终于解决了2018-03-03 20:55 来源:育儿小日记生活中,许多人因为工作、学习等
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生活中,许多人因为工作学习影响,在感觉到有便意的时候,不能(正在上课工作离不开)或没有条件(找不到厕所)去解决,强将大便忍了回去。经过这样的经历几次以后,逐渐感到大便困难、,就形成了习惯便秘便秘真的让人非常难受,明明有“便意”,蹲得都麻了也蹲不出来。特别是经常熬夜朋友晚上喜欢喝酒刺激食物容易导致上火,往往会加重便秘

总是便秘的人脸上都有痘痘,而且还有。这是因为长时间便秘,体内产生的有害物质不能及时排出,就会被重复吸收而引起腹胀、上火等毛病,皮肤也会暗沉,严重的还会引起痔疮并且增加直肠癌的发病率。

怎么预防治疗便秘呢?告诉大家一个最有用的秘方。

用金银后,去渣放凉,加入蜂蜜后饮用。注意煎时不要太浓,一般煎成两碗金银汁,分次冲蜂蜜服用

然后每天要保证充足的饮,这个量要跟你个人来定,一般正常人是八杯。平时多做运动运动可以增加人体新陈代谢功能,体能循环增强了,肠胃蠕动也增加了,便秘也就会得到缓解

还有平时的日常生活中要多果,每天一个苹果,因为苹果润肠功效,有利于排便

很多人嫌麻烦,或者没有那么充足的时间,那下面这些产品便秘都非常有用哦。

蜂蜜具有通肠润便、排毒养颜功效,但蜂蜜要冷或温冲,切勿用,不然会上火

下面小编再和大家分享10个有助通便的小食材

1、燕麦

燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果葡萄干,营养又能促进排便!

2、薏仁

薏仁可促进体内液循环、分代谢,发挥利尿消肿效果,有助于改善肿型肥。薏仁是不错的排毒方法,直接将薏仁用煮烂后,按个人口味添加少许的,是肌肤天然保养品。

3、小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易消化,因此适合搭配排毒食用小米适合排毒,有清利尿的功效营养丰富,也有助于美

4、糙米

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗糙米或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法

5、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起掉,味道爽口甜美。

6、绿豆

绿豆具有清解毒、除湿利尿、消暑解渴功效,多喝绿豆有利于排毒消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用

7、红豆

可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无红豆喝,能有效促进排毒

8、胡萝卜

胡萝卜改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒

9、山

可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

10、洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和质结合的情形最好,对肝特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的,加入绿胡萝卜、芹等多种高纤,能分解体内积累的毒素,有助排便

预防便秘方法

1、养成每天大便习惯

每天要确认一个适合自己的排便时间,到时不管有无有便意识,都要按时厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便习惯

2、坚持锻炼

适当地参与体育运动提高腹部和阴部肌的肌力,从而有利于大便通畅。

3、保持乐观心态

焦虑、消沉等不良情绪可引起或加重便秘,因此,老年人要经常保持心情,有益身体

4、调整饮食

平时要多纤维素的蔬果类,适量蜂蜜,以增加肠道蠕动,促进排便

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