警惕这些调料误区,别让你的减肥之路败在调料上

时间:2018-03-03 19:44:41 来源:养生大全作者:调料点击:

导读:警惕这些调料误区,别让你的减肥之路败在调料上2018-03-03 19:27 来源:养生大全在减肥的过程中我们不仅要学会选择对的食材,有时候
扫描关注公众号

减肥过程中我们不仅要学会选择对的食材,有时候调料减肥影响也是有很大的。调料虽然是用来满足我们的味蕾的,但是他自身的量我们也不能忽视。

需要避免调料误区

是我们厨房中最常见的调味料,它承担了大部分膳食的咸味来源。的主要成分是氯化离子提供了纯正的咸味(钾,锂等咸味不纯粹带有一定的苦味),而氯离子则是助味剂。

虽然是不可或缺的调味品,但食用过多会造成的摄入量超标。高饮食不仅会让身体维持在肿状态,不利于减脂。长期高饮食甚至会增加罹患高压、心疾病骨质疏松风险。根据据中国摄入量的流行病学调查报告显示,我国人民平均摄入量 9g,摄入量 5.4g,尤其北京、陕西、河南摄入量都达到了 11 克以上。而中国居民 DRIs 建议摄入量每日不应该超过 6g,所以食适量

沙拉酱、

对于一些喜欢西式餐点的人来说,这两样肯定不陌生。市面上常见的沙拉酱或酱采用色拉配合乳化剂再加以调味而成,而丰富的卵磷脂就是一种优秀的天然乳化剂,可以在介质中定向吸附形成稳定的乳浊液,最后再加入大量的适量美味的沙拉酱就做成了。他们的主要成分就是脂肪,如果注意食品标签的话就会发现它的量惊人,一般一瓶沙拉酱往往有 600kcal,其中含有近 70g 的脂肪。并且这里面脂肪远没有坚果或者植物食用健康

番茄酱

大部分市售的番茄酱主要原料可能并非是番茄,而是、浓缩番茄酱、、食食品添加剂。市售番茄酱和自制番茄碎或番茄泥相比,含有不少的添加。对于减脂而言,过多添加的摄入往往会增加额外的空卡量,减少好不容易营造出来的量缺口,降低减脂的效率。

减肥有益的调料

一定要是中国原汁原味的粗,不要去买勾兑的是由粮食经过发酵得到的,口感偏酸,比较低。在中餐中,是非常重要的调味。除去调味搭配主食一起食用可以延缓胃排空速率,降反应。对于减脂人群来说,较缓的胃排空速率和较低的反应可以拥有更持续的饱腹感,避免过度饿产生暴食。

是由大豆,麦麸等酿造产生的,有独特的酱香和颜色,低整体含量比传统低30%。含有多种维生素和矿物质,可降低人体胆固醇,降低心疾病的发病率,并能减少自由基对人体的损害。同时由于大豆及其制品因富含等矿物质而有防癌的效果

芥末酱

芥末酱作为中式法可搭配饸烙面或荞麦面,作为西式法可搭配明治或沙拉。芥末酱主要成分是食,芥末,一般只需要5-10g就可以享受到芥末独特的风味。而这个分量的芥末酱几乎不含量,所以减脂期间推荐搭配食用

维生素C含量居之首位。维生素B、胡萝卜素以及等矿物质含量亦较丰富,对促进人体营养均衡很有帮助。同时椒中的椒素能增加个体的生作用,也会增加人体脂肪细胞的分解,这种脂肪细胞主要用来保存能量以备后用的。但是提醒各位。虽然椒素被认为是很好的减肥添加物,但是摄取大量的椒素也会给人体带来很多的作用,作为调料适量即可。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告