春节吃胖后怎么瘦回来,答案在这里

时间:2018-03-02 20:05:05 来源:美食也疯狂作者:减肥点击:

导读:春节吃胖后怎么瘦回来,答案在这里2018-03-02 19:45 来源:美食也疯狂春节回来你可能怀了一个春节的娃娃眼瞅着天气回暖,再没有大衣
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春节回来

你可能怀了一个春节的娃娃

眼瞅着天气回暖,再没有大衣的遮挡

来从饮食上减减小肚腩

沙拉

食材用料

沙拉,鸡680克,去骨,去皮,米酒2匙,新鲜研磨的胡椒1/2匙,大瓜1条,不削皮,大胡萝卜4个,削皮,红甜椒2个,莴苣1把,碎的罗勒叶20克,碎的薄荷叶10克,青葱8根,对切,蘑菇170克,切薄片。酱料:新鲜柠檬汁3匙,米酒2匙,淡2匙,芝麻酱2匙,大蒜1瓣,剁成泥,椒粉一撮。

1、把所有做酱料的材料放进碗中混和。

2、烧开一锅,鸡用碟子盛好,浇上米酒,撒上胡椒,置沸上加盖蒸约10分钟。用叉子刺入鸡最厚的部分,没有流出来,便表示熟透了。蒸好的鸡放入盘中,置一旁凉透。

3、瓜和胡萝卜切成火柴棍粗细的长条。甜椒去蒂去切丝。生叶掰开,放于大盘的一角。罗勒叶和薄荷叶撒在生叶上和盘中。

4、鸡切薄片,覆于生叶上。瓜、胡萝卜、甜椒、青葱及蘑菇铺放在大盘上。酱料以小碗装好,一同上桌。

做法

减肥食材大合集

16 Cal/100g

瓜含有丙醇二酸,生瓜有抑制体内转化为脂肪的作用,有减肥功效

冬 瓜

12Cal/100g

冬瓜中同样含有丙醇二酸,可防止人体脂肪堆积,多有助于减肥

16Cal/100g

纤维减肥作用,在于它能组织食物中碳化合物被人体吸收,在胃内吸收分膨胀后,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量

芦笋

22Cal/100g

100克芦笋只有22卡左右,膳食纤维较丰富,有助于缓解便秘,降低脂及胆固醇,推荐减肥期间食用

猕猴桃

61Cal/100g

猕猴桃的维生素C远高于橘子,纤维含量也较高,适宜减肥食用

48Cal/100g

含高,几乎不含脂肪。、磷含量高。

108Cal/100g

量低于70%的,钾、磷含量较高,减肥时可适量食用

133Cal/100g

是鸡身上比较低的部位,是减肥期间质最佳来源之一,非常适合作为减肥期间的食物来源。

荞 麦

337 Cal/100g

荞麦制品膳食纤维含量较高,钾、磷、镁含量也很高。同时含有维生素A及胡萝卜素。推荐减肥期间作为粗粮搭配细粮食用

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