时间:2018-03-02 16:06:01 来源:凝望美杜莎作者:葵花籽点击:
坚果是我们零使中的必备品,像开心果、核桃、花生、瓜子普遍受大众欢迎。但是我们大量使用坚果的同时,错误的吃法却会对身体造成伤害,下面就来看看哪些坚果在使用时需要注意。
葵花籽维生素E含量很高,一天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。而且葵花籽中含有精氨酸,是男性精液制造不可缺少的元素。
葵花籽好吃,但是如果有胃病的人就要少吃了,因为葵花籽不容易消化,如果食用过多会引起腹痛,腹胀。肝炎病人最好不要食用葵花籽,因为葵花籽会损伤肝脏,从而心思肝硬化。
2、花生
花生和瓜子一样,也是很受大众喜爱的坚果类食物,而且花生可谓是喝酒必备的下酒菜。花生营养价值不用多说,大家都知道。
花生中含有大量的精氨酸和白藜芦醇,精氨酸能够抗结核,而白藜芦醇可以抑制癌细胞的扩散。
但是花生同样不能过量食用,花生比较难消化,过量食用会加重肠胃负担。肠滑便泄者,内热上火、血栓患者不宜食用花生!
3、南瓜子
南瓜子是零食,也是药材,能促进生长发育、抗癌、保护肠胃、降血糖。但是南瓜子有微毒,多吃会对肝脏造成影响,肝病患者不宜食用南瓜子的。其次南瓜子脂肪含量,吃多了容易发胖。
4、开心果
开心果是高营养食品,含有丰富的矿物质元素,同时还含有烟酸、反酸,含油率更是高达45%。常吃开心果有助于润肠通便、排毒,还能抗衰老,增强体质。
但是正因为开心果含油高,所以高血脂、肥胖人群一次不能吃太多。
坚果类食物都营养丰富,味美,但是基本上都不是很容易消化,所以肠胃不好的人群一次不能吃太多,否则容易引起消化不良,腹胀等症状。
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