时间:2018-03-02 09:04:09 来源:邯郸市丛台肛肠作者:瘦子点击:
比如,不少瘦子的消化吸收功能,其实都比较差,容易吃一点就撑、甚至会胀。要么就是一吃就「泻」,经常能把完整的食物排出来,可谓「食谷不化」……各种想吃不敢吃。
但如果细观察他们的吃饭习惯,确实会发现不少值得学习的好习惯。
一、少食多餐
通常情况下,一个成年女性一天应该摄入 1800 千卡左右的热量,吃饱就停,自然不容易胖。
值得胖友学习的是:如果吃饭太快,狼吞虎咽的话,就会出现其实已经吃饱了,但因为吃太快,饱的信号不能及时传递给大脑,一不小心就吃多了的现象。
四、合理「挑食」
1、嫌弃油腻
瘦子们对油腻食物的消化吸收能力很弱。看到油腻的东西,胃可能就开始打起了寒战,所以本能地没法喜欢。
可能受身体激素水平的调控影响,瘦子也不容易对甜食产生渴望。水果、牛奶、酸奶等,对他们来说就已经很甜了。
喜欢吃虾,吃刺多的鱼,啃鸡爪鸭脖,一切吃起来麻烦的东西,他们可能都喜欢,至少不那么讨厌。而恰巧,这些又都是富含优质蛋白质的食物。
由于这些东西吃起来麻烦,在相同的时间下,相当于比别人少吃了很多东西。所以,也不太会吃胖。
总之,挑好的吃,不把身体当做垃圾桶,什么垃圾食品都往肚子里塞。
当然,不可否认的是,还有一类新时代的瘦子:他们的健康意识强,注重饮食健康,好的习惯都是刻意学习并培养起来的。
他们不仅有着比较多的营养知识、懂得均衡搭配,还有着 365 天如一日的运动习惯,总是能自觉地做好搭配、多样化、适量、刚刚好。
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