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女孩每天都吃些豆芽，坚持几天后，身体出现很多惊喜的变化！

时间：2018-03-01 19:02:42 来源：爆炸营养师彭鑫蕊作者：豆芽点击：

豆芽也叫作豆芽菜、如意菜、银芽、大豆芽等多个名称，在各个地区可能叫法上也大不相同，是一种营养非常全面的豆芽菜，尤其是春天即将到来，这时候的豆芽更受人们的欢迎了，在家还可以做春饼卷豆芽吃，味道非常的好，不仅营养价值高，养生的效果也很好。

豆芽的养生效果1：保护血管

豆芽的营养十分丰富，其中就含有大量的维生素E，这种营养成分是人体必需的物质，能够起到很好的保护血管的作用，对于一些心血管疾病也有辅助的作用，如动脉粥样硬化、高血压、冠心病等。

豆芽的养生效果2：保护视力

豆芽中含有大量的维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素，其中的胡萝卜素还能够在人体内转化为维生素A，对于用眼过度的人群，可以起到保护视力、预防夜盲症的作用。

另外，维生素B2，还对于上火长口腔溃疡的人群有辅助的功效。

豆芽的养生效果3：提高机体免疫力

我们常见的绿豆当中几乎是没有维生素C的含量，但是绿豆发芽之后就不一样了，尤其是在生长过程中的第4到7天，维生素C的含量是比较高的，且相对于黄豆芽、黑豆芽，绿豆芽中的维生素C含量较多。

另外，大家要注意的是，维生素C在高温烹调的时候容易失去活性，这就需要大家急火快炒，放些醋，能够减少维生素C的流失。切记也不要放碱，容易造成豆芽中的维生素C流失。

最后大家要注意的是无根豆芽，这种豆芽大家最好不要购买，可能是不良商家通过化学制品泡出来的，吃了之后有害健康。那怎么判断呢？好的豆芽根茎是比较细的，闻起来没有刺鼻的气味，颜色整体下来都是相对一致的，而无根的豆芽恰恰相反。

潍坊十笏园庙会街边摊的特色美食，尝起来的感觉还不错呢!

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