时间:2018-03-01 16:04:23 来源:舌尖上的美味作者:西兰花点击:
西兰花菜营养丰富,含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等,尤以维生素C丰富,每100克含88毫克,仅次于辣椒,是蔬菜中含量最高的一种;含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。其质地细嫩,味甘鲜美,容易消化,对保护血液有益。胡萝卜含有很多有利于身体的维生素!鸡蛋的营养大家都知道了,这道西兰花炒鸡蛋,营养丰富,味道鲜美,清淡烹饪,利于保留食材本身味道和养生功效。
辅料:胡萝卜
胡萝卜切成薄片
清水煮开,西兰花焯一下水(焯水可以减少等下烹饪时间,保持西兰花翠绿)
另起锅,再倒入少许油,下入蒜末爆香
放入西兰花,胡萝卜翻炒2分钟,喜欢吃胡萝卜软一点的话,也提前焯一下水,
再加入鸡蛋翻炒一下,加入少许清水,一勺蚝油,一勺盐,一勺白糖调味,炒匀出锅装盘
成品图来一张
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