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月瘦十五斤，“考伯沙拉”好莱坞明星的秘密，营养齐全健康！

时间：2018-03-01 11:24:34 来源：大乐减脂餐作者：沙拉点击：

现在很多小仙女减肥都存在一个问题那就是绝食或者吃的很少，这样一来身体基础代谢会降低，而且姨妈也可能会逃跑，还会造成暴饮暴食其实减肥期间更应该吃饱吃好吃开心，但是怎么吃是一个问题。

首先应该补充足够的蛋白质和膳食纤维。其实有益脂肪和碳水也是必不可少的。

那么今天发的这个菜谱其实是经典的美式【Cobb Salad】，又称考伯沙拉。这个食谱从一开始就深受好莱坞明星们的宠爱，更是维密天使的家常便饭。零淀粉的健康食谱。是减肥是最佳的选择，也是健康生活的必备食谱。

满满一盘色彩缤纷的沙拉哟！

看着心情就好好用料

沙拉生菜一棵

牛油果半个

鸡胸肉半块

切达芝士片一片

鸡蛋1个

圣女果8-10个

火腿片或培根3片

洋葱八分之一个

千岛酱或其他沙拉汁适量步骤沙拉生菜洗干净，切碎一些，放入盘底小番茄对半切开排入盘中，水煮蛋切开成小块，洋葱切小块，放入盘中

火腿片或培根切成1.5厘米见放的片，锅里放少量油煎出香味

鸡胸肉切成1.5厘米见放的小块，加入适量黑胡椒腌制10分钟，

锅中放少量油，煎熟鸡胸肉和火腿放入盘中

芝士切碎成细条，摆入盘中牛油果切成1.5厘米见放的块，撒上些许柠檬汁防止氧化，摆入盘中，拌好沙拉酱就可以吃咯！

首先，吃沙拉可以很好的预防便秘哦，我们都知道很多的蔬菜里面都含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以很好的帮我们蠕动肠胃，从而可以很好的预防便秘。其次多吃沙拉也可以很好的降低我们的胆固醇这主要是沙拉是一种蔬菜，里面含有丰富维生素以及膳食纤维，而这些物质都可以很好的帮我们降低胆固醇。所以我们要降低胆固醇的人可以多吃些沙拉。最后，吃沙拉可以很好的帮我们减肥，我们很多人都喜欢在进食之前吃点沙拉，这是因为沙拉可以很好的吸收我们体内多于的脂肪，同时还可以很好的促进我们的消化，最重要的是沙拉的热量很低，所以我们吃沙拉的话可以很好的起到减肥的功效。

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