吃五谷杂粮健康不再遥远？-儿童城

吃五谷杂粮健康不再遥远？

时间：2018-03-01 01:42:13 来源：凤凰网作者：五谷杂粮点击：

导读：吃五谷杂粮健康不再遥远？2018-03-01 01:23 来源：凤凰网原标题：吃五谷杂粮健康不再遥远？现在，随着人们生活水平的提高，每天吃的

原标题：吃五谷杂粮健康不再遥远？

现在，随着人们生活水平的提高，每天吃的基本都是粳米、白面，大鱼大肉，结果“富贵病”随之而来，于是，五谷杂粮又成为人们用来养生保健的“新宠”。所谓五谷杂粮养生之道，其实只要合理选择，科学搭配，不用各种补药或山珍海味，五谷杂粮就可为大家的健康“保驾护航”。有哪些五谷杂粮养生之道？

1：帮您清除体内毒素

镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，推曀食物残渣或毒素在肠道内运行，达到排毒的效果；维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。

2：预防癌症的侵袭

豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B群等，具有抗癌的作用，常吃可预防肿瘤病变；维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，并可帮助免疫系统反应，制造抗生素；丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。

3：让您更漂亮

五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康；维生素B2，能够预防青春痘；维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致；氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢、使头发容易生成，预防掉发和秃头等。