过年吃太多伤肠胃,必须要吃这些“排毒”

时间:2018-02-28 23:04:46 来源:煎小蛋作者:摄入点击:

导读:过年吃太多伤肠胃,必须要吃这些“排毒”2018-02-28 22:36 来源:煎小蛋一、摄入大量肉类熟食加工熟食多是肉类、内脏类,因为容易保
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一、摄入大量类熟食

加工熟食多是类、内类,因为容易保存,相信每个人家里都有库存,这个假期你也一定没少

加工类熟食最大的问题就是含量太高,高饮食导致压升高,长期对管壁施加的高压则会导致其他类型的心疾病。此外,摄入过多会影响体内细胞壁交换养分,使细胞内养分和分失衡。

对症下

富含钾的食物。不要以为口味重的食物就能弥补回来。要代谢掉体内多余的需要增加钾的摄入,这就要求助于高分的果。

所以如果你中午了火芝士三明治晚上就来一份沙拉清肠胃吧。

二、喝多了碳酸饮料

超过90%的甜饮料都是用高浓果玉米浆(HFCS,High-Fructose Corn Syrup)作为甜味剂,这是一种比更可怕的精制

科学家们近期还发现大量摄入的HFCS 与各种现代病有关,尿病、代谢综合症、高压、非酒精诱发脂肪肝、心管病等。

这是因为果的代谢过程与我们用来作为能量的葡萄完全不同,直接进入甘三酯合成程序,进入肝作为脂肪储存

对症下

精制主食就别啦。鉴于的摄入量已经大大超标,晚上就不要再、馒这类精制主食了,可以用山、藕这类淀粉含量较高的根茎类来代替。或者干脆给自己来一碗低煮青豆腐吧。

三、嗑多了各类

果的成分不外乎就是、淀粉浆,奶的话则再加上一些脂和乳制品。

营养学上我们把精制加工带来的量称为空卡路里(Naked calories),即除了量没有任何附加的营养价值。因为在精加工过程维生素和矿物质几乎已经全部丢失了。

对症下

补充饱腹感强的食物维生素和矿物质含量丰富的各类是首选,饱腹感强,量低,可以对果带来的空卡路里进行中和。少煎蘑菇,低的凉拌都可以。同时还不要忘记低脂高类来弥补缺乏的质,比如蒸、去皮的烤鸡都是不错的选择

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