每逢佳节胖三斤,节后减肥攻略!

时间:2018-02-28 19:25:14 来源:森燊记汉味烤鱼吧作者:减肥点击:

导读:每逢佳节胖三斤,节后减肥攻略!2018-02-28 18:42 来源:森燊记汉味烤鱼吧节后如何减肥效果好?过了个春节每个人身上都留下了节日的
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节后如何减肥效果好?过了个春节每个人身上都留下了节日的痕迹,那么有什么方法可以在短时间下来呢?

春节假期一晃而过,小伙伴们也开始收拾行囊、收拾心情准备好新一年的工作奋斗了~不过除了这些,可能还有些小伙伴还得整理心情来收拾收拾自己的假期长得肥了……

虽然有点丧气话,但是看着鼓起的肚皮和多出了一层的下巴难免让人心生忧伤,减肥计划还是得赶紧提上日程。所以为了以防某些心急小伙伴,为了,开始慌乱地进行“饿大法”,教授要告诉大家,节后减肥千万不能简单地“一饿了之”!

什么不能“一饿了之”?

对于现代人来说,“早精、午饱、晚少”的真理必须牢记。

首先,早营养必须充足,但不宜过饱。牛奶、蔬果类、主食等均衡搭配燕麦可以作为早餐主食,它富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便量低,降脂降

其次,午所提供的能量将缓释放于一天劳动量最为集中的时段,跨度大、消耗能量多,所以,午一定不要省去。类、不可或缺。在主食的选择上,胃口较大的人应当减半。

,睡前很容易被高零食和夜宵诱惑,到时候增加的脂肪可不是一星半点!晚怎么?一是按时,过后不再加餐。二是要清淡,不要大什么都往嘴里塞,最好是煮熟后拿少量翻炒即可。

节后如何正确减肥

1、调节饮食

节后不少人减肥心切,开始了断食等过激的节食方法,其实是不可取的,因为肠胃会非常不适应,建议先从清淡饮食开始过渡。

控制饮食

平日还是坚持一日三餐,但是要控制摄取量,三餐中荤素比例1:4,饮食搭配应季蔬果,可以帮助肠胃消化!

②戒腻戒辛

春节期间的大会让你的肠胃积累很多毒素,也会导致工作状态颓靡,这个时候,要做的就是避免腻、量高的以及辛口味食物,以清蒸、食物为主。比如:、海带、烫青牛奶柠檬

③均衡营养促代谢

排毒之后,身体感觉轻松,这个时候,合理补充营养,可以促进新陈代谢功能,更速地减去多余脂肪。用果替换大部分的主食,这个时候就要学会控制食欲

2、抵制诱惑

为了减肥,很多小伙伴选择,到了入睡前,肚子又开始咕咕叫,这个时候来份夜宵只会让脂肪来的更加牢固!想要节后顺利下来,就应该杜绝夜宵,抵制零食甜食炸类食品的诱惑,别让减肥计划毁在半路上。

3、多喝

是节后减肥的首选,但并不是所有的都具有减肥功效。也不是所有的人喝就可以减肥,喝减肥只是减肥的一个辅助过程

腻喝陈皮

如果一不小心得太多腻,没关系,泡一壶陈皮,去去腻吧。

原料:陈皮4克。

做法:沸冲泡

功效:理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

消脂喝柠檬

既能消脂、去腻,又能美肌肤

原料:柠檬切片。

做法:榨出柠檬汁,用温冲调,加入适量蜂蜜

功效消除脂肪、助消化、美肌肤滋润腑。

压力造成便秘要喝荷叶

情绪低落、精神压力大,可能引起肠道的敏感增加,而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶

原料:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰3朵。

做法:用冲泡

功效:清暑利湿、治浮肿生发清畅。

节食者推荐喝乌龙

因节食减肥得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易推荐饮用乌龙

原料:乌龙

做法简单地用冲。

功效:助消化、去痰、解酒食腻之毒、消脂。

护胃喝玫瑰

多功能的玫瑰,可以冲浸酒。多喝可以保护胃。

原料:玫瑰5克。

做法:温冲泡

功效:活散淤、治肝胃气

浮肿者喝薏仁

浮肿原因很多,如果是单纯的分滞留造成的浮肿推荐饮用薏仁

原料:炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

做法煮开,就可以饮用了。

功效:清、利湿、治疗肿。

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