时间:2018-02-28 19:03:01 来源:德普美食厨房作者:减肥点击:
春节假期最大的收获无疑是攒了一圈又一圈的肉肉了,所以减肥、减肥、减肥这件事情又成了新一年最重要的一个目标,很多人会选择节食甚至吃减肥药,这么做只会带来更大的副作用,最健康的减肥方法:安全、不饥饿、不腹泻、不乏力,减去多余的脂肪、不减肌肉等等,而做到这些还得靠吃吃吃!动动动!
二月不减肥
三月、四月、五月…
徒伤悲
①吃的太多
②吃的太杂
③运动的太少
先天性的肥胖我们就不多说了,主要是后期饮食吃胖的小伙伴们,大家在节假期间各种大鱼大肉再加上各种零食小吃甜品等等,乱吃一通,吃完就直接躺床上或者坐着玩手机、看电视,缺乏运动量,自然肉肉就长多了,所以平时饮食、运动一定要多多注意哦~
①海带
海带的脂肪含量少,但蛋白质含量多,正常吃了以后会有饱腹感、从而减少了主食量和其它饮食量,利于减肥;每100克海带所含的热量是苹果的一半,脂肪含量极低。一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带,让你饱腹又减肥。
②芦笋
芦笋的营养价值很高,肥胖人士食用身体有很大好处,因此,多吃新鲜芦笋对身体也是有减肥作用的,还可以提高人体的免疫力。
③金枪鱼
金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代女性轻松减肥的理想选择。
另外,金枪鱼还具有降低血压和胆固醇的功效,是防治心血管疾病的理想食物~
④椰菜
椰菜是一种含热量较低的蔬菜,其所含的丙醇二酸,能抑制体内的糖类物质向脂肪转化,而且,椰菜中还含有丰富的胆碱,胆碱可以调节脂肪的代谢。因此,椰菜比较适合减肥人士食用。
⑤紫菜
紫菜中含有维生素、纤维素等,脂肪含量低,又可以将有害的物质排出体外,治疗便秘,清理肠道,排除毒素,具有减肥的功效。紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜减肥法既简单又健康,一般是以紫菜汤的形式为主,例如紫菜蛋花汤、木耳紫菜汤等。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告