记牢“节后清肠”食物Top 3,肠胃和你都轻松!

时间:2018-02-27 13:44:54 来源:食与家作者:芦笋点击:

导读:记牢“节后清肠”食物Top 3,肠胃和你都轻松!2018-02-27 13:38 来源:食与家春节长假结束啦,已经开始上班的你,是不是一坐在
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春节长假结束啦,已经开始上班的你,是不是一在办公桌前就浑身不适,觉得是“节后忧郁症”作祟?

艾玛,别找借口了,是那新长出的两圈肚腩,和胡海喝后塞的肠胃,在和你抗议呢!

今年春晚的小品已经预言了你节后的样子…

年过完了,好了,开始“节后清肠饮食”吧,毕竟也是时候该让消化系统也放个假了哟。

清肠食物都有啥?不复杂,只要把最有效的TOP3记好,节后拒绝火锅烧烤局,自己给肠胃减负吧~

放心,知道放假归来的你还比较,我已经把怎么都替你挑好啦,简单保证你和肠胃轻松

01

肠胃清道夫:木耳

因为含有大量植物胶质成分木耳可是清洁肠道高~能把残留在人体消化系统内的杂质吸附集中起来,排出体外。

木耳口感弹软,和脆脆的山一起炒,搭配六月鲜特级淡清淡又不寡淡,山中的还可以保护胃粘膜哦~

清炒木耳

by elsa飞雪

/ 用料 /

300克 /木耳1把 / 六月鲜特级淡1勺 /葱适量 /醯官原浆米1勺 /适量

/ 做法 /

1、木耳泡软洗净成小块,山去皮洗净,切片,放中防止氧化变

2、锅内,加入葱炒香,将木耳加入翻炒,炒熟后将山捞出加入,调入六月鲜特级淡、醯官原浆米、大火翻炒,使山断生即可出锅。

02

改善肠道环境:芦笋

芦笋含有一种叫做“低聚”的营养素,中国食品科学领域研究发现,低聚能促进肠道内营养物质的生成和吸收,所以节后想让肠道恢复健康,要多哦!

芦笋的金搭档,就是氨基酸极为丰富的口蘑了,简单炒一炒,原汁原味又清脆!

芦笋口蘑炒

by 斯佳丽de小厨房

/ 用料 /

3个 /芦笋1小把 /口蘑1小碟 /适量

/ 做法 /

1、烧锅,加入点,放入芦笋进去焯一下。

2、打入碗中, 加适量打散。锅凉,倒入液煎至定型,用筷子划散成小块,盛出来备用。

3、锅凉,放口蘑片翻炒至微微发软时,加焯好的芦笋段,加炒匀。最后加入炒好的翻炒均匀即可。

03

促进脂代谢和肠道蠕动:燕麦

节后最应该谷物就是燕麦啦,丰富的膳食纤维可以促进肠蠕动,减少对胆固醇的吸收,其中富含的维生素B6还可以加脂的代谢,不怕进去的“腻”排不出去啦。

清晨或傍晚来煮个燕麦,好消化简单

核桃燕麦

by 石绿

/ 用料 /

燕麦片半杯 /即食燕麦半杯 /薏仁半杯 /核桃3个 /红枣葡萄干、熟玉米适量

/ 做法 /

1、把薏仁放进电锅内胆里,加到对应煮项目刻度线中,选择功能,煮沸后煮20-30分钟。

2、核桃仁剥出来,红枣纵向切条。

3、打开电煲,把普通麦片、熟玉米粒放进去,取消煮功能,选择蒸煮功能煮5-8分钟,打开电锅,放入红枣核桃仁和即食燕麦,再略煮2、3分钟即可。

节后“清肠”饮食小贴士

1、告别红烧、炸,改用清炒、蒸煮的烹饪方式

2、主食要更丰富的谷物,增加粗粮的比重。

3、三餐间隙,可以适量饮绿来加代谢,分解肠道脂。

每逢佳节,四肚子,四在脸肠胃不畅,双下巴可不会自己走掉的哦!

放假归来的你,怎样注意清淡饮食的?

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