这9种食物廉价易得,却是超帮的初春养生“宝贝”

时间:2018-02-26 20:24:14 来源:云东海发布作者:富含点击:

导读:这9种食物廉价易得,却是超帮的初春养生“宝贝”2018-02-26 20:12 来源:云东海发布立春后万物复苏,此时正是养生的好时节。吃哪些
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立春后万物复苏,此时正是养生的好时节。哪些食物更好呢?近日,《健康》杂志邀请多位专家,总结出9种食物

核桃

天气转暖,人体的新陈代谢进入旺盛期,这种变化导致体内激素平发生波动,所以很多人春天容易出现失眠情绪低落、冲动、焦虑工作效率降低等问题

研究人员表示,核桃的人,体内色氨酸平更高。色氨酸堪称天然情绪调节剂,有益稳定情绪缓解压力改善心情。芦笋

芦笋富含叶酸,对神经递质多巴胺5-羟色胺和去甲肾上腺素的合成至关重要,这两种物质对情绪调节十分关键。

蒜苗

春天忽冷忽,人很容易流感偷袭。跟大蒜一样,蒜苗中也富含大蒜素,具有强大的杀菌抑菌能力,能有效预防流感、肠炎等疾病

杂豆

春天人体新陈代谢旺盛,是减肥的好时机。红豆等淀粉类杂豆富含膳食纤维,饱腹感较强,有助预防便秘。杂豆中的质还可以激活大脑饿中心”的“我很满足”信号,想减肥的人可以常

富含类胡萝卜素、玉米质和叶素,有助护眼。瑞典一项研究发现,常有益提高线粒体的效率,让人精力更充沛。

蓝莓

蓝莓中丰富的青素可增加脑细胞之间的信号改善应变能力,促进记忆学习。一项新研究发现,与年龄相关记忆下降人群,每天喝2.5杯蓝莓汁,可显著改善记忆力和学习能力

三文

天气温上升会让皮肤觉得更加。另外气温忽高忽低,粉尘飞扬,加上皮脂分泌旺盛,皮肤容易出现过敏反应。三文富含欧米伽3脂肪酸,有益抗皱护肤预防过敏。多项研究已证实,多三文等深海肥还有助降低心脑疾病风险

莓富含抗氧化剂,有助于修复污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损伤。《美国临营养学杂志》刊登一项研究发现莓富含维生素C,常有助于润肤抗皱。

中丰富的胆碱对改善记忆力十分关键。胆碱的每日推荐摄入量为425毫克,一个含147毫克。此外,坚果和红中也含有一定的胆碱。

资料 | 《健康》杂志、佛山日报

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