时间:2018-02-26 16:04:56 来源:小味游华夏作者:高血压点击:
高血压是持续性血压过高的疾病,会导致中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等一系列疾病的发生,是以动脉血液升高为特征,伴有心脏、血管等器官功能性或器质性改变的全身性疾病,分为原发性高血压和继发性高血压两种。
国内外经验表明,控制高血压最有效的方法是防治,而高血压患者则必须改良生活方式,包括戒烟酒,控制饮食等方式,而多食用以下几种食物则会有利于高血压的防治:
1、芹菜;芹菜中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、钙、铁、磷、钠等物质,其叶茎中还含有药效成分芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,这些物质具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用,芹菜根据不同种类口感也有很大区别,西芹、马芹、金芹等都是广受好评的芹菜品种。
以下几种做法大家可以尝试一下:嫩芹菜捣汁加蜜糖少许服用,可防治高血压;糖尿病的人取芹菜绞汁煮沸后服用,有降血糖作用;经常吃鲜奶煮芹菜,可以中和尿酸及体内的酸性物质,对治疗痛风有较好效果;连根芹菜同糯米煮稀粥,每天早晚食用,对治疗冠心病、神经衰弱及失眠头晕诸症均有助益。
2、萝卜;萝卜味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂血压、软化血管,常吃能预防冠心病和动脉硬化。有着“高脚青萝卜”之称的潍县萝卜,甜脆多汁,稍有辣味,故又有“水果萝卜”之称。萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤等做法,清淡味美,所以萝卜可以作为降血压的蔬菜,减轻高血压患者的症状。如配以茶水且食且饮亦有“吃着萝卜喝着茶,气的大夫满街爬”的功效。
3、猕猴桃;有着“水果之王”美誉的猕猴桃,其内含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素以外,还含有其他水果比较少见的叶酸、胡萝卜素、黄体素、天然肌醇等物质,其营养价值远超其他水果。果实或汁能够清热利水、 散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇,适用于高血压、冠心 病 、 动脉硬化等。贵长猕猴桃、黄金果猕猴桃都是优良的品种,口感细腻,酸甜可口,营养丰富。
所以对于高血压防治为主的特点,生活中限制食盐的摄取量,戒烟酒,多食用绿叶蔬果才是正确的策略,只有采取健康的生活方式,才能免受高血压的困扰。
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