时间:2018-02-26 15:45:27 来源:育儿网官方号作者:葫芦巴点击:
生活中,绝大多数的妈妈都能生产足够的奶水来满足宝宝的需要,但也有部分妈妈存在奶水不足的问题。别担心,试试下面几种食物,可以让你奶水多多,变身“大奶牛”哦~
葫芦巴
一个很常见的草药,作为母乳喂养的补充,葫芦巴是一个已知的催乳素。从理论上讲,葫芦巴能刺激乳汁的产生,因为它会刺激乳房汗腺、输乳管和射乳。很多女性朋友表示,在开始口服胡芦巴的24至72小时后就增加了奶水的产量。
民间一直吹捧燕麦对母乳产量的增益。虽然还没有科学证明,但很多人亲测有效,而哺乳专家推测食用燕麦后增加奶量可能与高铁含量有关。
胡萝卜家族中这种多叶蔬菜长期以来被认为是一种催乳素。茴香经常出现在茶和补品中,但它也完全适合烹饪。可以在当地的农贸市场或杂货店买到,它是美味的烧烤调香,可以放在在沙拉中,甚至是切成片和蘸酱。不过,由于茴香容易上火,所以不建议各位经常服用。
菠菜
像菠菜这样富含铁元素的食物可以有效地补充体内的铁含量(特别是如果你产后出血或者在分娩时失去了大量的血液,可以多吃一些菠菜,要知道出血过多也可能会影响到母乳供应)。一项研究表明,低铁含量与低乳汁供应有关,你也可以食用的其他富含铁的食物包括红肉(尤其是肝脏)、豆类、鹰嘴豆和其他绿叶蔬菜。
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