减肥必备,这6道菜减肥最牛,清肠刮油瘦全身

时间:2018-02-25 08:02:26 来源:舌尖上的美味作者:豆角点击:

导读:减肥必备,这6道菜减肥最牛,清肠刮油瘦全身2018-02-25 07:47 来源:舌尖上的美味(1)盐水西兰花食材:西兰花 1棵,小米辣1个
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(1)西兰

食材:西兰 1棵,小米1个,蒜 2瓣,姜 1片, 1匙,鸡精 少许,适量

做法

1、西兰洗净切朵,姜、蒜剁蓉,小米切碎

2、把西兰放沸中稍焯一下,捞出沥干分装盘

3、西兰中加入姜末蒜蓉、、鸡精、、香和剁椒

4、拌均匀后腌制5分钟就可以开了。

(2)绿豆

食材绿豆芽500克,椒15粒左右,陈2匙,2匙,植物适量适量

做法

1、绿豆泡泡更脆,还能去除一些豆腥味,捞出浮皮,绿豆芽捞出控备用

2、锅凉椒粒放入小漏勺里,入锅小火炸香椒、有点变,捞出扔掉不要

3、放入绿豆芽,立刻放入陈,中小火煸炒3分钟左右,这个过程去除豆腥味,豆芽炒熟,先放豆芽会很脆,挥发的时候也会带走一些豆腥味

4、放入,翻炒几下,加入提味,翻炒均匀即可出锅。

(3)清炒豆角杏鲍菇

食材:豆角170g,杏鲍菇100g,蚝2勺,味极鲜1勺,老抽半勺,大蒜4瓣,适量植物适量淀粉适量

做法

1、豆角去筋洗净,杏鲍菇洗净

2、杏鲍菇切10厘米左右的长度,跟豆角粗细差不多的条;豆角掰成10厘米长的段;大蒜切片

3、锅内加放少许,几滴植物,烧开后下豆角和杏鲍菇,煮至豆角熟透后捞出控备用

4、温4成,下蒜片,炒出香味后放入蚝、老抽

5、放入豆角和杏鲍菇,加,翻炒均匀

6、加淀粉勾芡,翻炒几下即可出锅。

(4)蒜末蒿子杆

食材:蒿子秆130g,去皮大蒜4瓣,适量植物适量

做法

1、蒿子秆去掉根部,洗净控

2、蒿子秆切段,大蒜切末

3、温4成,下入蒜片炒到微出香味

4、放入蒿子秆,大火翻炒至蒿子秆微微发蔫

5、加点调个味,翻炒几下即可出锅。

(5)减肥大拌

食材萝卜80克,苦菊100克,瓜半根,紫甘蓝100克,圣女果80克,米一勺,半勺,食半勺,生抽一勺,芝麻少许

做法

1、苦菊,紫甘蓝,瓜洗干净成小段,小萝卜切成小片,圣女果切成两半

,放入玻璃碗中静置一会

2、加入米,生抽,食芝麻拌匀即可开

(6)凉拌西红柿

食材:西红柿2个,适量

做法

1、西红柿清清洗干净,多洗几遍

2、把洗干净的西红柿,均匀切开,适当即可,不要太大,也不要太小。

3、把切好的西红柿装到盘子里,撒上拌一下即可食用

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