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尿酸高,怕痛风,除了海鲜,还有哪些东西不能吃?

时间:2018-02-24 12:44:38 来源:养生大全作者:嘌呤点击:

导读:尿酸高,怕痛风,除了海鲜,还有哪些东西不能吃?2018-02-24 12:41 来源:养生大全【范志红注册营养师 原创内容 请勿转载 欢迎转
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随着富裕程度的提升,人们会发现,身边亲友当中,出现高尿酸症甚至患风的人越来越多了。

得了风,哪些生活习惯注意

高尿酸症患者需要注意日常生活习惯饮食习惯控制尿酸平,避免风发作。

避免过度劳累,避免强烈情绪波动,都是必须的。

休息好,睡好觉,避免冷刺激,在关节状态许可的前提下做强度不太大的运动,都是有好处的。

尿酸高的肥者,有必要减肥吗?

在高尿酸症患者当中,超重肥比例很大,这些人必须减肥

需要注意的是,减肥时万不可追求速度——不是迅速减重,而是减脂

这是因为,

要在保持营养合理的前提下,加上适度有氧运动地减少体重

风患者哪些饮食禁忌

饮食角度来说,各类食物的摄入要点是这样的:

1. 不喝酒

即便红酒也别随便喝,因为红酒风的证据不一致,有些说会促进,有些说影响小。至于酒和啤酒,就戒了吧。

2. 多,拒绝甜饮料

不仅日间晚上睡前也要喝一杯避免夜间尿液浓缩。

注意饮料中不能加任何。不含的苏打可以考虑,淡柠檬之类都可以。

饮料非常促进内源尿酸,特别是用高果葡浆增甜的清凉饮料(那些冰镇之后更清甜的饮料)。

研究表明,甜饮料中的果会强烈促进危险

3. 海鲜和内

风患者,应当避免海鲜河鲜和动物

在急发作期,海鲜河鲜都要暂时避免

非急发作期,可以每天一两类和类。

不妨回忆一下自己患病之前是怎么的:

4. 无需恐惧乳制品

奶类中的、钾、乳清酸等成分都有利于降低尿酸平,可以作为膳食中优质质的重要来源。

高尿酸的朋友们一天喝两三杯低脂奶是有益无害的,记得不要加

5. 多,切记少烹调

,能供应足够的钾和镁。无论浅色还是深绿色都有好处

富含镁,但它们也有较多酸,嘌呤含量也高于大部分

、小、绿生之类绿叶酸很少,嘌呤也不高,可以放心。记得烹调时不要放太多哦。

6. 果每天半即可

果正常,不要过量。

果中含果,但半的量所含果超过20克,不会造成果摄入过高。

果汁不要喝,因为果汁集中了果中的分,却把其他的好处去掉了。

7. 豆制品,没必要一棒子打死

豆浆不要喝,大豆中含有酸、植酸和嘌呤都保留在豆浆中。

虽然豆浆分较大,稀释了豆中的嘌呤,但它喝的量也比较大,会造成尿酸平的暂时升高。

比较充分,嘌呤、酸等都去除比较多的产品,比如豆腐干和腐竹,可以少量

而且,豆腐干不是在之外额外,而是替代部分,比如一次25克。

作为植物质的来源,就不至于产生明显不良影响豆腐干中丰富的和镁对尿酸的排出还是有利的。

8. 精米面,尽量少

主食正常注意摄入足够的膳食纤维,不要只米精面粉。

测定表明,

风发作期间,不能动物食品,也不要随便大豆粉来补质,乳清粉可以适量鹌鹑嘌呤低,可以每天

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范志红

北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学

中国营养学会理事

中国健康促进与健康教育协会理事

中国科协聘营养科学传播首席专家

中国农业大学食品科学博士

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