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初春时节，最佳养生时间，做好三件事，为一年的健康打好基础！

时间：2018-02-24 12:26:43 来源：营养师雪姐姐作者：肝火点击：

“七九河开，八九燕来”，已经进入了八九，春天也悄然而至，终于熬过了瑟瑟发抖的冬季，你准备好外出踏春了吗？

一年之计在于春，在这个初春时节，也是最佳的养生时节，做好下面三件事，可以为一年的健康打好基础，让你的身体棒棒哒！

第一件：春捂

“数九”末期，大气环流处于调整阶段，各地的气候总趋势，是由冬末的寒冷向初春的温暖过渡，但是，冷空气活动仍很频繁，天气变化多端，“春捂”仍是第一要务。

“春捂”是古人根据春季气候变化特点，而提出的穿衣方面的养生原则。

春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。

俗话说“寒从脚下起”，由于人体下部血液循环要比上部差，很容易遭到风寒侵袭，脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要注意足部保暖，才能使身体真正地暖和起来。

背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率。

腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。

第二件：祛湿

春季湿气加重，而此时恰逢春节、元宵节，人们容易过食肥甘厚味，导致内湿过重。

所以，在春初时节，祛湿也是养生的重点！

这里需要注意的是，祛湿还有分清是湿热还是湿寒，有针对性的祛湿，效果才会更好！

【湿热身体表现】常表现为口臭、口苦、舌红、舌苔黄腻，容易烦躁、排便不畅、大便黏滞。

【湿寒体质表现】常表现为舌苔白、舌质淡、胃口不好、容易困倦、怕冷。

湿热者，自己做杯蒲公英马齿苋茶水，每天一杯泡水喝，可祛湿热

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英马齿苋茶包，每天一包热水冲泡代茶饮，可健脾祛湿。

此方由经典祛湿方红豆薏仁改良而成，加入其它几味中草药，既健脾，又祛湿，效果升级加倍！

蒲公英有清热解毒利尿，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。淡竹叶能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效。

赤小豆有健脾利湿、消肿解毒功效。薏苡仁，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。芡实归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。槐米具有较强的凉血止血功效。马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。

湿寒者，可以自己做杯花椒姜枣茶水，每天一杯，可祛寒湿

材料：花椒9克，生姜24克，大枣10枚，红糖少量

做法：将花椒，生姜，大枣放入锅中煮10分钟后，放红糖即可。

姜枣茶想必大家都知道，温中散寒、回阳通脉，适合排寒补阳，在这姜枣茶基础上加上几粒花椒一起煮，就是花椒姜枣茶水，祛湿效果更显著，还能起到活血散瘀、健脾养血的作用。

此茶，尤其适合寒湿重的人来喝，还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人，可以常喝；受凉腹痛，特别是女性经期沾凉水以后腹痛，喝花椒姜枣茶水可缓解。

第三件：养肝

春季，是肝气升发的季节，故初春时节的养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳气。

所以，初春时节，养肝正当时，做好肝脏的保护，可以让你一年都健康！

养肝要多休息、少熬夜

虽然过年期间，很多人都是长时间未见，聊起来难免会忘记时间，或者是在一起，打打扑克娱乐一下，这都不可厚非，但是，一定要注意多休息，不可熬夜，更不可连续熬夜！

因为，经常熬夜，既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。而对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。

所以，想要肝脏好，就要尽量做到多休息，少熬夜，助力肝脏恢复健康！

养肝多吃绿、少肥肉

初春时节，可以多吃点青绿色的食物，少吃点油腻的肥肉等肉制品，有利于肝脏健康！

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、蒲公英、青苹果等。

西兰花有护肝的特性，其中含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。

过年期间，家家都会“吃的好”，这个时候，就要尽量少吃肥肉等油腻的肉类，尽量多吃点青菜，这样才更加有利于肝脏健康！

春初时节，注意防肝火

春季，对应的是肝，中医认为，春季的时候，肝的活动力最为旺盛，如果不注意养护，容易滋生肝火。

如果，你发现，最近口舌生疮、失眠易梦、就连脾气都上来了的话，那么，你很可能是肝火旺了！

预防改善肝火旺，可用用蒲公英根或者菊花泡水代茶饮，可以很好的去肝火！

蒲公英根味苦甘，性寒，无毒，归肝、胃经，具清热解毒、消肿散结、保肝利胆的功效，善于清肝、胃热，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

此外，蒲公英不仅可以降肝火，还可以排肝毒，提高肝脏解毒能力，用蒲公英根泡水喝，去肝火、排肝毒，预防肝损伤，是不错的选择！

还可以用菊花泡水去肝火，清代中药学专著《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”

菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。

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