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过节期间瓜子磕太多,口干舌燥、上火了怎么办?

时间:2018-02-24 08:03:45 来源:凤凰网作者:瓜子点击:

导读:过节期间瓜子磕太多,口干舌燥、上火了怎么办?2018-02-24 08:00 来源:凤凰网瓜子可谓是春节神器,不论是春节回家的旅途中,还是招
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瓜子可谓是春节神器,不论是春节回家的旅途中,还是招待客人的几上都是必不可少的小零食,像松鼠一样,只要是一磕上瓜子根本就停不下来,过了嘴瘾之后,接下来就是口干舌喉咙肿胀等

过节磕了好多瓜子,口干舌上火怎么回事?

瓜子的干、咸、硬是口舌不适的主要原因,瓜子壳外边的调味料通常比较的咸和干,下去后,口舌局部高渗透压脱而造成炎症,另外果仁比较坚硬很容易划破口腔膜,从而引发起泡、咽喉肿等不适。

瓜子好,但要注意这几点:

1. 要适量:根据《中国居民膳食指南》(2016版)的建议,每天25~40克果仁比较适宜,大约是抓一把,或舀一瓷勺的量,具体一点就是: 相当于每天1小捧瓜子仁,或者半捧生米,或者2个核桃,或者10颗巴旦木,或者2颗碧根果,或者5颗果的量。

2. 口味淡:尽量选择生瓜子或者原味的,少经过调料加工过的瓜子。

3. 注意:尽量少喝或不喝饮料选择一些清淡,如绿、菊等。

4. 多搭配一些其它的食物注意色彩丰富的新鲜果蔬和粗粮谷物补充维生素 C 和 B 族维生素,少甜食食品

瓜子是高脂肪的代表减肥的小伙伴要注意

一把瓜子,一勺,虽然张,但瓜子脂肪还是不容忽视的,如果说随抓一把瓜子仁大约含量10克左右,那么折算一下一把带壳的瓜子含量也有2到3克左右。

用10克有多少?常见的的瓷勺差不多一勺的样子,你每天止不住的嗑,那不蹭蹭的张怎么对得住那些牺牲的瓜子。

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