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冬季滋补三个“第一”,经常吃的人,身体都不会太差

时间:2018-02-21 16:04:02 来源:JSBC旅居天下作者:滋补点击:

导读:冬季滋补三个“第一”,经常吃的人,身体都不会太差2018-02-21 15:40 来源:JSBC旅居天下第一菜:莲藕鲜藕的蛋白质和各种维生素
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第一:莲藕

鲜藕的质和各种维生素及矿物质的含量很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。

●最佳法:七孔藕淀粉含量较高,糯而不脆,适宜;九孔藕分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适

●最好搭配木耳搭配银耳可以滋补阴,搭配木耳则可以滋补肾阴。

第一果:梨

梨含有85%的分,酸甜适口,含有丰富的维生素、磷、微量元素等,被称为“天然矿泉”,自古就被尊为“百果之宗”。

●最佳法:生梨能明显解除上呼吸感染患者出现的咽喉干、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟,可以滋阴润、止咳祛痰。

●最好搭配蜂蜜。闻名中外的梨膏,就是用梨加蜂蜜熬制的,对患久咳的病人有明显疗效。

第一:墨

营养丰富,每百克质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳化合物和维生素A、B族维生素、磷、等人体所必需的物质,是一种高低脂肪滋补食品

●最佳法:红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做均可,但为防体,墨比较合适的。

●最好搭配豆腐。也属于养阴生津的食物,一起还能起到互补的作用

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