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14幅「瑜伽序列图」揭开老师备课的秘密!

时间:2018-02-21 16:04:00 来源:健康学作者:序列点击:

导读:14幅「瑜伽序列图」揭开老师备课的秘密!2018-02-21 15:50 来源:健康学各种好奇瑜伽老师是怎么排课?为什么课上是这几个体式?为
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各种好奇瑜伽老师怎么排课?为什么课上是这几个体式?为什么体式的前后顺序是这样的?

瑜伽体式序列的编排很有讲究,就像写文章一样,有引入、发展、高潮、结尾,在了解之前可以先看下瑜伽课排课原则

推荐14幅体式序列图,每个序列都是为不同目标而编排,每个体式建议保持8-10次呼吸

(1)莲式序列▼

(2)单侧板式序列▼

(3)睡前瑜伽序列▼

(4)下背部放松序列▼

(5)双反抱序列▼

(6)飞鸽式序列▼

(7)侧乌鸦式序列▼

(8)乌鸦式序列▼

(9)肘倒立序列▼

(10)神猴式序列▼

(11)轮式序列▼

(12)倒立序列▼

(13)肩颈、背部放松序列▼

(14)全身练习序列▼

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