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临睡前禁忌4件事!

时间:2018-02-21 08:23:44 来源:番茄医生作者:夜宵点击:

导读:临睡前禁忌4件事!2018-02-21 08:09 来源:番茄医生饮食不健康,加上作息不规律,久而久之,就会引起一些脏器机能紊乱。临睡觉前,
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饮食健康,加上作息规律,久而久之,就会引起一些器机能紊乱。临睡觉前,禁忌做4件事。

1、

脂肪有助保护管,同时,含不饱和脂肪酸含量也更高。但是,红括羊、猪、牛的过多,会损害心管。所以,睡觉避免

2、夜宵

睡觉前,夜宵会增加胃肠道负担,尤其是刺激肝。一些人因为长期夜宵,发展脂肪肝。夜宵更腻,如果肚子饿,最好改成果、牛奶、米等,它们的比较低,不易形成脂肪肝

3、三餐不定时

引起胃肠道功能紊乱,导致代谢机能过衰老。三餐之间,备用坚果牛奶等,到点就餐时,可以拿来充饥。

4、饮规律

一些人等口渴。这样容易形成泌尿结石、稠度高、便秘。所以,每日应喝1.2升-1.5升。早晨后,空腹喝一杯,记住一次不喝过多,细长流。

睡觉前还哪些禁忌

1、喝酒伤神经

有的人喜欢睡觉前,喝酒帮助入睡。也有晚上应酬喝酒,不管哪一种,都会损伤神经。临睡前,大量酒精在体内蓄积,毒会损伤身体,例如,视网膜、免疫力等,引发睡眠呼吸暂停综合征、打鼾

另外,酒精还会兴奋中枢神经,伴随酒精浓度增加,抑制中枢神经后,处于半昏迷状态。这就是中枢神经被抑制的体现。

2、

睡前,等于没病找病。晚后马上睡觉食物还滞留胃部,人已经入睡,器官仍在高速运转,这对胃膜是有伤害的。同时,促进胃部大量分泌胃酸消化,胃膜被破坏,引起胃溃疡、胃糜烂等。

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