时间:2018-02-20 13:44:18 来源:遇上瑜伽作者:豆浆点击:
1、 餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以餐中饮用更佳,如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积脂肪,所以应尽量避免。
2、 每天饮用1-2杯
豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜,如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1-2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂肪和糖类的吸收,所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子,不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不过摄取过量哦。
如果觉得光喝豆浆味道有点单调,可以试着加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用,其实,这不只是豆浆调成顺口易饮,也有助于提升瘦身的效果,因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了,所以和含纤维丰富的的食材一起搭配使用的话,可以提高饱食感。
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