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每天一杯豆浆 减肥就这么简单

时间:2018-02-20 13:44:18 来源:遇上瑜伽作者:豆浆点击:

导读:每天一杯豆浆 减肥就这么简单2018-02-20 13:36 来源:遇上瑜伽1、 餐前或用餐中饮用豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果
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1、 餐前或用餐中饮用

豆浆消化吸收过程中,不断地发挥效果,所以餐中饮用更佳,如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积脂肪,所以应尽量避免

2、 每天饮用1-2杯

豆浆除了直接饮用外,也可用来入,如果想要达到效果建议每天饮用1-2杯。此外因为豆浆消化吸收过程中,都会抑制脂肪和类的吸收,所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子,不过因为豆浆并不是完全没有量,所以还是要注意不过摄取过量哦。

3、 搭配纤维丰富的食品

如果觉得光喝豆浆味道有点单调,可以试着加入可可或豆粉、果搅拌后饮用,其实,这不只是豆浆调成顺口易饮,也有助于提升身的效果,因为豆浆制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了,所以和含纤维丰富的的食材一起搭配使用的话,可以提高饱食感。

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