时间:2018-02-19 14:03:46 来源:听闻时光作者:粽子点击:
很多人喜欢吃粽子,但是最近有种说法是粽子的热量很高,不能吃,那么减肥的过程中能不能吃粽子的呢?跟着小编一起来看看~
1、使人发胖的一般是那些高热量的食物,一个普通咸肉粽子的热量约400至500卡路里。
粽子的主要营养以热量为主,依其大小、材料不同有所差别,一个普通咸肉粽子的热量约400至500卡路里,台式肉粽385至671卡,湖州粽则400至520卡,肉粽的内容物直接影响它的热量,如广东口味的裹蒸粽体积庞大,内容丰富,材料包括糯米、金华火腿、叉烧、五花肉、咸蛋黄、香菇、虾米、绿豆仁等,一个裹蒸粽约有1000卡以上的热量。对于甜粽子,热量相对更高些。
大部分粽子用糯米做成,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖,属于增胖食物,热量偏高,而高纤维普遍不足,减肥不易多食。另外,粽子属于主食,吃了粽子,就要减少米饭、馒头等其他主食的量,避免摄入热量过剩,引起增肥。
现在市场经济不断发展更新,卖的粽子各种口味都有,而面对这些粽子时,想要不发胖的就选低糖低油的。这种粽子不仅健康,还避免过高的摄入量使人们肥胖。
而市场出售当中,纯糯米的粽子是适合人们,如果举得纯糯米没什么味道,在吃之前粘点蜂蜜,口味不错。不过,自己亲手包的比市场卖的更营养健康,如果家庭允许的情况下,那端午节那天可以自己动手,一家人感受包粽子的乐趣。这样的粽子吃起来最健康,不容易发胖。
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