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朋友们需要知道：米粥富含色氨酸，能有效缓解失眠，这样吃更好！

时间：2018-02-19 13:24:27 来源：听闻时光作者：小米粥点击：

 很多人觉得不喜欢喝小米粥，认为喝小米粥不合自己的口味，但是据了解小米粥却是非常营养的，它具有很多功能，而小米中富含色氨酸，能够帮助睡眠。我们都知道，现在的年轻人大多都喜欢熬夜，所以每天喝一碗小米粥是很有必要的。

  小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素b1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，因此，对于老弱病人和产妇来说，小米是最理想不过的滋补品。

  而最近，国外营养学家发现，喝小米粥还有助于缓解失眠。实验表明色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关。食物中蛋白质内色氨酸含量越高，越容易入睡。这是因为色氨酸能促使大脑神经细胞，分泌出一种催人欲睡的“血清素”.而小米里含有丰富的色氨酸，在众多的食物中名列前茅。

  此外，从中医的角度讲，晚饭时喝点小米粥助眠也是有依据的。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”.小米做成粥后容易消化，可保护胃黏膜，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。熬小米粥的时候，也可添加大枣、红豆、红薯、莲子等，增加美味的同时 ,也均衡营养。

小编寄语：

在这个养生的时代，大家还是多喝小米粥，营养丰富，对身体有好处。

西安舌尖上的特色美食攻略！100%好吃！值得收藏

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