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上班族减肥食谱 清除宿便又瘦身

时间:2018-02-19 07:23:37 来源:舌尖上的美味作者:地瓜点击:

导读:上班族减肥食谱 清除宿便又瘦身2018-02-19 06:51 来源:舌尖上的美味上班族会压力很大,可能还会内分泌失调,引起便秘,这样的生活
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上班族会压力很大,可能还会内分泌失调,引起便秘,这样的生活是很难过的,今天就为您推荐几种食物帮助清除宿便,解除便秘苦,对减肥身也有一定的帮助

一:地瓜小点心

材料:地瓜1条,木耳3朵,蜂蜜适量

作法:地瓜去皮切块,木耳泡软切碎后,两者一起加煮烂,加入蜂蜜调味,当点心

建议:一天2次,2餐之间

口感:甜脆可口。

注意:地瓜属淀粉类食物容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用

地瓜小档案:地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!

二:香蕉果汁

材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。

作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。

建议:一天喝一次,在2餐之间。

口感:微酸香甜。

注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。

香蕉小档案:香蕉富含寡,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘

三:海带木耳

材料:干海带半条,木耳3朵,香菇5朵,橄榄、粗适量

作法:海带、木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄、粗下锅煮熟。

建议:当配每天

口感:滑嫩、味香。

注意:海带属滑嫩,会使得受精卵着不易,因此孕妇食用

海带小档案:海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。

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