时间:2018-02-19 07:23:37 来源:舌尖上的美味作者:地瓜点击:
上班族会压力很大,可能还会内分泌失调,引起便秘,这样的生活是很难过的,今天就为您推荐几种食物,帮助清除宿便,解除便秘痛苦,对减肥瘦身也有一定的帮助哦
一:地瓜小点心
作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
口感:甜脆可口。
注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。
地瓜小档案:地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议:一天喝一次,在2餐之间。
口感:微酸香甜。
注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
香蕉小档案:香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
三:海带木耳餐
作法:海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
口感:滑嫩、味香。
海带小档案:海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。
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