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高血压，过年吃喝有四招！稳定血压最后一招也重要！

时间：2018-02-15 06:42:21 来源：薛庆鑫营养师作者：高血压点击：

春节，是高血压的高发时期！是很多吃货最喜欢的日子，因为终于可以大饱口福了！但是对于患有慢性疾病的高血压病人，新年就有些放不开！甚至有些焦躁，面对家里的“饕餮盛宴”却不敢大吃小喝！没关系，让营养师给你支几招！绝对实用！

1. 老生常谈，低盐、低盐、低盐：

盐的摄入过多是导致高血压的一个重要因素！过年的饮食往往为了迎合大家的胃口，做的比较咸。而且饮食偏油腻，大部分都是大鱼大肉。高血压患者一定要注意控制饮食，不吃咸菜、泡菜。虽然做的比较咸，不用怕！我们有妙招。

第一个小妙招：在旁边准备一碗清水，如果你想吃的那个菜比较咸，可以在里面水里面涮一下再吃，这样就可以减少一半以上的盐和油的含量。很多人担心口味的问题，其实大可不必担心，香味依旧，只不过是口感要比原来清淡一些，其他没有什么影响！

2. 别人喝酒你喝茶：

在我们中国，有一个不是很值得提倡的坏习惯，就是逢年过节一定要干掉几瓶酒。对于高血压人群来讲，喝酒是很危险的事，过度饮酒会增加内脏血管的紧张性，从而导致血压升高，即便如此，但是也得合群啊！没关系，咱们还是有妙招的。

第二个小妙招：以茶代酒，也是中国比较恭敬的礼仪！多喝茶水不仅让我们融入了欢乐的气氛中，还有利于控制血压。茶叶中的单宁物质有类维生素E的功能，可以增加微血管的弹性。而且茶叶中也含有丰富的钾，有助于降血压！

3. 增加含钾食物的摄入：

注意多摄入一些富含矿物质钾的食物，例如土豆（可作为主食食用）、木耳、榛蘑、香菇、平菇、橙子、香蕉、菠菜、胡萝卜、紫菜、青菜等。研究表明，增加钾的摄入量有助于降血压，起到保钾排钠的作用。

第三个小妙招就是：有高血压病人的家庭要注意，家中常备以上食物！不仅有助于高血压病人问低昂血压，还可以帮助解腻！

4. 不要问你儿子有没有对象：

很多父母对孩子是左盼右盼，终于过年把孩子盼回来了，于是又开始问来问去。问工作、问收入、问有没有对象、什么时候结婚、什么时候买房、什么时候要孩子……如果你儿子属于脾气好，孝顺懂事的还可以，如果真的是脾气不好的，有点小叛逆的，告诉你：不用你操心，这是我自己的事儿……估计，瞬间血压就得升上来！

所以，最后一个小妙招就是：少问、多听、多笑！有一个好的情绪和愉快的心情，对血压的稳定也是是非常重要的！少吃降压药，多用饮食控制！慢慢的血压是有恢复正常的可能的！

最后，祝愿各位新春快乐！阖家幸福！吃喝玩乐过大年！健康过大年，过个健康年！2018，懂健康，才会旺！

新年快乐，‘孕妇’过年的美食，你吃了没有

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