养眼护眼——十大良方

时间:2018-02-13 18:23:26 来源:健康学作者:维生素点击:

导读:养眼护眼——十大良方2018-02-13 18:08 来源:健康学现代人的生活中,眼睛是负担最重的器官之一,眼睛在超负荷的工作下,容易老化,
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现代人的生活中,眼睛是负担最重的器官之一,眼睛在超负荷的工作下,容易老化,出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状,甚至诱发眼疾。而眼部皮肤薄且幼嫩,不合适按摩放松反而会造成伤害

养眼护眼,除了规律休息和做眼保健操以外,大家日常还可以多以下几种食物

1、

质集中在清和膜,其余营养物质集中在富含脂溶维生素,单不饱和脂肪酸,磷,微量元素。人们多以为质集中在当中,实际上,清的质含量仅有11%左右。而脂肪,也绝大多数集中在部分。

中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主,其中一半以上正是橄榄当中的主要成分——酸,对预防病有益。

维生素也大都集中在当中。中有宝贵的维生素A和维生素d,还有维生素E和维生素K,这些都是“脂溶维生素”。维生素B族,也绝大多数存在于之中。而之所以呈浅色,就是因为它含有核素,而核素就是维生素B2,它可以预防烂嘴角、舌炎、嘴唇裂口等。

各种微量元素也一样集中在中。中有大量的磷,还有不少的。同时,中所有的卵磷脂均来自,而卵磷脂可以提供胆碱,帮助合成一种重要的神经递质——乙酰胆碱。所以,儿的第一种辅食,往往就是孩子有益,对孩子大脑发育也有益。

颜色为深色的,正是叶素和玉米素的来源。中的脂溶色物质当中,有1/3以上来自于这两种成分,而且非常容易被人体吸收,其中含有优质的质,也容易被人体吸收。人体增加质摄入能促进细胞再生,从而有利于养眼护眼

专家建议:在的同时,并多果,这样能避免胆固醇过高。

2、海带

海带富含藻胶酸、甘露醇、质、脂肪、类、粗纤维胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、尼克酸、、磷、等多种成分

其中对人体十分有益而质是构成的核心成分补充适量质能促使增加,从而增强输送氧分和营养成分能力,常食用海带能缓解眼圈的困扰。

海带除含外,还含有甘露醇。晒干的海带表面有一层厚厚的霜,它就是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗青光眼,有良好的功效

3、胡萝卜

胡萝卜中富含蔗葡萄、淀粉、维生素A维生素E等。

其中以维生素A的含量最多,其作用相似。

维生素E和维生素A,能维持上皮组织正常机能,对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用,能够改善眼圈。

此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤健康

4、绿

因为长时间对着电脑而形成的眼圈,可以多饮用绿来淡化眼圈。补充特异植物营养素,抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏,外敷也很有帮助

5、芝麻

芝麻富含对眼球和眼周肌肤滋养作用维生素E,缓解眼圈的形成。不仅如此,还能让发乌亮丽。除了芝麻生、核桃、葵子也同样含有维生素E。

6、菠

含有质、脂肪、碳化合物、粗纤维、磷、胡萝卜素、核素等,它不仅是营养价值极高的,也是护眼佳品。

7、西红柿

西红柿。含有丰富的维生素、矿物质、碳化合物、有机酸及少量的质。因带,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

8、

瓜。富含质、类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、、磷、营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维成分,是难得的排毒食品瓜所含的瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍,能美肌肤,使其保持弹,抑制色素的形成。

9、枸杞子

枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊能起到养肝明目功效

10、杏

杏含有适量维生素C及丰富的维生素A原,还含质、脂肪、无机维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的果。

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