初春晒太阳,防癌、延寿、祛百毒……最科学的晒太阳养生指南来了!

时间:2018-02-12 07:45:07 来源:养生大全作者:晒太阳点击:

导读:初春晒太阳,防癌、延寿、祛百毒……最科学的晒太阳养生指南来了!2018-02-12 07:07 来源:养生大全俗话说,春天“百草回芽,百病复
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俗话说,春天“百回芽,百病复发”!复苏的不仅是百,还有那蛰伏已久的疾病

初春晒太阳去百毒!别不信,晒太阳可是有诸多好处的!

太阳的八大好处

1、预防近视研究认为,阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛光线在聚焦时出现焦点扭曲。

因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助呆子”降低近视风险

2、管更健康研究发现维生素d含量低的人群罹患心病、心力衰竭和中风的风险更高。

适当太阳有助于维生素d变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对健康更有利。

3、延长寿命:从1980年起,丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现,多晒太阳延长寿命。

4、降低癌症风险:美国圣迭戈大学的一项研究表明,生活在较低纬度的和高纬度者相比,卵巢癌发病的危险较低,因为前者接受日光照射的时间长,摄入维生素d的含量高,比后者更利于防癌。

5、提升激素平:最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳研究人员发现,体内睾丸激素平,会随着维生素d含量的波动而变化

每年入后,人体内维生素d和睾丸激素平都会同步下降,并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系研究还称,每天晒太阳1小时,体内睾丸激素便可增加69%。

6、少得抑郁症:研究发现,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及腺素分泌平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理

不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、烦躁。日照时间的减少是引起季节情感障碍的原因之一。

7、增强免疫力:中医有“采日精”的说法,就是采集阳光生发清阳之气。

人体内正常的腑功能全靠阳气来支,阳气充盈,人体抵抗疾病能力就会提高

8、减少感冒:常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸疾病危害

研究认为,保持体内高维生素d,就可以更好地预防嗓子、普通感冒鼻塞问题。与更少晒太阳的人相比,生活阳光充足地区的人更少感染流感病毒

这样晒太阳科学

什么时候晒?

6:00—10:00此时红外线强、紫外线偏弱,可使身体,促进液循环和新陈代谢,增强人体活力。在北方的早春或冬季,根据室外温度可以顺延至10:00-11:00。

16:00—17:00这个时间紫外线中的A光束成分较多,有助于维生素d的储备;同时促进肠道对、磷的吸收,促进骨骼强化。

晒多久?

不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳长短也各异。

幼儿每次15—30分钟左右;

老年人每次20—30分钟;

孕妇、成年人每次1-2 小时。

在春季阳光不足时,老人孩子可以“活动着晒太阳”,即在阳光下晒一会儿、阴凉处待一会儿。夏季在树荫下“晒光斑”即可满足身体需要。

太阳学问多

1、太阳晒过顶,能充分促进质的吸收

许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子。但是,春天阳光不强,全副武装根本不能发挥晒太阳作用

其实只要控制时间,晒晒顶有助于大脑发育骨骼成长,也有益于发的生长

2、晒后背脾胃和。

“前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。”春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。

此外,清代医家曾指出,“背为阳,心主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心大有裨益。

3、每周晒10小时预防近视

户外光亮的强度是户内的10倍以上。户外活动时间越长,儿童就越不容易近视,两者高度相关

调查发现儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果,而每周只有3~6小时户外活动儿童则没任何效果

4、晒双不抽筋。

晒双能很好地驱除部寒气,有效缓解抽筋,而且能加速吸收,让双骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松

尤其是有风湿关节炎的人,春天晒太阳能活化脉,缓解病情,起到辅助治疗作用

另外,上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到轻便,消除疲劳感。

温馨提示 ★

体弱的人别暴晒,晒太阳也要讲究度,体质虚弱的人千万别晒太长时间,如果感觉舒服应马上回屋,以免虚脱。

压、心病患者也要适可而止。内障患者需要戴防护镜,以防紫外线直射眼睛

运营人员: 魏宇波 MX008

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