时间:2018-02-12 01:43:42 来源:大医本草堂作者:玉米点击:
人体只有每天正常的摄入和排出,才能保证正常身体循环代谢,如果长期便秘,不但体内累计大量有害物质,肤色、体形、免疫力也会跟着受影响。
1、胃肠神经功能紊乱
2、形成粪便溃疡
3、患结肠癌
5、引起肛肠疾患
6、易使妇女发生痛经
今天为大家推荐一种食物,可以有效保护肠道,缓解便秘,它就是玉米。玉米中的异麦芽低聚糖含量高,可以被肠道里的好细菌所利用,同时能够让肠道内的有益菌高效增殖,被称为“益生元”。
当然玉米作为一种粗粮,可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,防止动脉硬化。所以,动脉硬化、高血压、高血脂、冠心病、肥胖症等人群,都可以多吃点玉米。今天为大家推荐2款有关玉米的美味食谱。
材料:排骨500克,新鲜玉米2根,胡萝卜2根,葱、姜、盐适量
做法:
(1)准备材料: 排骨清洗净后放入开水中氽烫。玉米和胡萝卜切成大块。葱切段,姜切片。
(2) 锅中加水,放入葱、姜片,放入排骨和玉米、胡萝卜,大火烧开后转小火炖煮2小时左右即可。
功效: 健脾开胃,养血润燥,是日常食补佳品,尤其适合三高人群食用。
说明:这道汤非常清淡鲜美,不宜放过多调料。另外,排骨汆水时间不宜太长。
玉米豌豆粒
材料:玉米粒300克,豌豆粒100克,葱、蒜、姜、盐、鸡精适量
做法:
(1)准备材料: 把玉米粒和豌豆粒清洗干净。葱、蒜、姜都切末。
(2) 炒锅中加油,放入葱、蒜、姜末小火爆香,然后倒入豌豆翻炒。
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