冬季预防高血脂的五大法宝

时间:2018-02-11 12:25:25 来源:山东海之声助听器专家作者:冬季点击:

导读:冬季预防高血脂的五大法宝2018-02-11 11:55 来源:山东海之声助听器专家注重饮食搭配的合理性冬季是严寒的季节,温度低,所以我们需
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注重饮食搭配的合理

冬季是严寒的季节温度低,所以我们需要摄入更多量来保持体温,所以冬季的食量较其他季节有岁增加,加上户外活动减少,冬令的进补,很容易导致脂增高。所以建议冬季饮食尽可能的清淡,少,多一些谷物豆类果等,要少动物脂肪和胆固醇多的食物,注重饮食搭配的合理

注重日常生活的合理

冬季应尽量减少应酬,少抽烟喝酒避免烟酒刺激;晚上入睡时间规律,少熬夜,人在晚上睡觉时,机体得到了休息调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢,对人体的身体健康也非常有益。

选好时间,有氧运动

过后,2点到4点之间是运动的最佳时机,这个时候人体运动能力达到高峰。而且此时温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。有氧运动可以进行如跑、骑自行游泳,太极拳等,可以消耗体内多余脂肪,降低胆固醇,对压循环和液粘稠度高都有好处

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