一餐飙破1千大卡!专家揭水饺「暴肥真相」你都吃几颗?

时间:2018-02-10 05:01:22 来源:美食圈作者:水饺点击:

导读:一餐飙破1千大卡!专家揭水饺「暴肥真相」你都吃几颗?2018-02-10 04:43 来源:美食圈▲水饺暗藏许多看不见的油脂,容易导致肥胖。
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饺暗藏许多看不见的脂,容易导致。看不见的是很可怕的,而常被外食族当作正餐饺就是其中之一,外观看清爽腻,总让人误以为量不高,加上一口设计相当方便,会使民众一口接着一口,不小心就10颗下肚,除了进馅料中隐藏的,沾上香量又更上一层楼,这些你都知道吗?

▲泡口味量最高。

对此,营养营养师简子匀表示,量确实不低,市售皮稍微厚一点的饺,1颗都在60大卡上下,男生通常每次就会15到20个,相当于900至1200大卡不等,几乎占掉了每天建议量的一半,她列出以下「6种饺」的量让民众参考。

1.高丽饺:56.5大卡/个

2.韭饺:52.4大卡/个

3.泡饺:60.5大卡/个

4.饺:35.9大卡/个

5.鲜饺:60.5大卡/个

6.咖喱饺:60.2大卡/个

简子匀再补充量之所以这么高,是因为通常为了让起来多汁美味,里面的绞往往会挑选脂肪较多的部位,再加上饺的皮若是厚实,也会为整颗饺贡献不少量,而且民众饺的同时,基本上会搭配等等,一餐下来自以为饺子负担比便当低,其实根本不然。

另外营养师也提醒,饺皮属于精致淀粉,除了没什么纤维质之外也是高升指数的食物,摄取过多会让上升变尿病患者需要注意,一般想要减重的民众同样要留意,若让上升太高,会增加身体为求降低这些过多转变成脂肪储存的机会。

营养建议把3-5颗饺换成烫青。因此她建议大家在饺时,可以减少3到5颗的量,把它换成烫青,除了减少量的摄取,青也可以协助的恒定,再来,上班时不要为了省时间几颗饺果腹,一旦量摄取不足会使下午时间感受到饿,进而开启狂零食模式,长久下来不仅会营养失调也会造成肥

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