开心果的营养价值虽然很高,但这些人千万要注意不宜多吃!

时间:2018-02-09 01:44:39 来源:葶葶聊花草作者:开心果点击:

导读:开心果的营养价值虽然很高,但这些人千万要注意不宜多吃!2018-02-09 01:27 来源:葶葶聊花草开心果是我们熟悉的一种坚果,在营养上
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开心果是我们熟悉的一种坚果,在营养上,它含有45%左右的脂肪,虽然它的脂肪含量很高,但其中大部分是不饱和脂肪(括单不饱和脂肪和多不饱和脂肪,他们的含量分别为23克/100克、14克/100克左右,其中饱和脂肪的含量很低,约为6克/100克)。开心果的质含量不低,为20%左右。碳化合物的含量只有28%左右,其中膳食纤维含量高达10%左右,膳食纤维具有维持肠道健康(例如帮助缓解便秘)等方面的作用

另外开心果果仁含有维生素E等成分,有抗衰老作用,能增强体; 由于开心果中含有丰富的脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒

开心果营养丰富,但是这三种人的时候特别要注意

1、需要控制体重脂的人

前面的数据提示我们,100克的开心果中约含脂类45克,得多意味着脂类物质摄入得多,因此这类人不宜过多食用,一般建议健康成年人每日20粒左右。

2、压高的人。高压病人要低饮食

因为多了会加重高压。市面上常见的开心果加工方式焗,含量高,所以应少

3、对开心果过敏的人

虽然很少有人对开心果过敏,但开心果的质含量也较高,质是常见的过敏源。一旦有人在食用开心果后出现过敏症状,在检查过敏源前应避免再次食用

亲们对开心果有什么更多的见解吗?欢迎在评论区留言哦!

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