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医生：这些食物是“降糖高手”，每天吃一点，帮你降血糖保健康

时间：2018-02-08 10:24:16 来源：鹏尚阁食疗作者：血糖点击：

糖尿病、高血糖，这两个词在我们生活中出现的频率越来越高。控制血糖已成为日常生活中至关重要的事情。俗话说，“药补不如食补“ 那么今天小编为大家介绍一些有助于控制血糖的食物吧！

生吃大蒜可以提升正常人的糖耐量，可以促进组织对葡萄糖的利用，促进胰岛素的分泌，具有很好的降血糖功效。大蒜中所含脂肪极低，但含钾量很高，属高钾食品，且富含硒等微量元素，对于降血糖、降血脂、降血压都有很好的辅助疗效。医学研究发现，大蒜及大蒜制剂能有效地降低血清总胆固醇和三酰甘油水平，是防治动脉粥样硬化的重要食物之一。

秋葵特点是脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，可治疗咽喉肿痛、小便淋涩、预防糖尿病、保护胃黏膜，提高食欲，改善消化不良等症。

番石榴茶可预防癌症、心脏病等慢性疾病，多数轻度糖尿病人可常饮用番石榴果茶来控制血糖，不但预防糖尿病，还是最安全有效的减肥佳品。

番石榴含有丰富的营养素，可调节血糖，调理肠胃，丰富的维生素C能保护细胞。

银耳

银耳中的银耳多糖有降低胰岛素降糖活性的作用，从而能够降底血糖；其热能较低，含有丰富的食物纤维，糖尿病患者食用可延缓血糖上升。

蒲公英根中含有蒲公英多糖，蒲公英多糖通过诱导氧化反应来降低高血糖活性，从而降血糖。糖尿病患者养肝不妨吃些蒲公英也极具疗效。

蒲公英根泡水喝可对治疗白发脱发有一定效果，同样还可以美容又养颜，营养价值非常的高。

核桃

核桃富含多不饱和脂肪酸，有助于改善胰岛素水平、控制二型糖尿病。研究表明，适量食用核桃可以减轻体重，从而控制糖尿病进一步发展。

患糖尿病时，机体内的脂肪分解加速，脂类代谢率乱引起血脂增高，导致血管硬化，高血脂症、脂肪肝、高血压等并发症。生活中吃点亚麻籽油对糖友稳定血糖有好处。

亚麻籽油中含丰富的α- 亚麻酸，可调节脂类代谢，抑制并发症，降低酸、酮中毒的机率。同时，α- 亚麻酸还能促进胰岛素的分泌。

樱桃：樱桃中富含的花色素苷能够增加人体内部的胰岛素的含量及有效修复受损的胰岛细胞，从而利于众多糖尿病患者有效控制血糖。

樱桃含有丰富的维生素E，对于糖尿病患者而言，不仅对防治肾脏并发症有益，而且还能帮助糖尿病患者预防心血管系统的并发症。

冰箱里这种“僵尸肉”最好不要吃，伤害肠胃还损坏健康，你家有吗

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