时间:2018-02-05 19:25:37 来源:健康与养生作者:日食点击:
一、苹果
宜食原因:
日食用量:
小半个/天
最佳搭配:
患有胃寒病者忌食生冷苹果;吃苹果宜在饭后2小时或饭前1小时进行。
二、樱桃
宜食原因:
樱桃中富含的花青素苷是一种抗氧化剂,能改善血管壁弹性,从而预防糖尿病并发症的发生。
日食用量:
5~ 10个/天
最佳搭配:
樱桃+银耳 → 补虚强身
樱桃多吃容易上火,所以患有便秘、高血压、喉咙肿痛者少吃为宜。
三、木瓜
宜食原因:
日食用量:
四分之一个/天
最佳搭配:
木瓜+蜂胶 → 消炎、抗癌
四、柠檬
宜食原因:
柠檬含糖量很低,且具有止渴生津、健胃健脾的等功效,对糖尿病、血脂异常有很好的防治效果。
日食用量:
六分之一个/天
最佳搭配:
柠檬味极酸,易伤筋损齿,不宜食过多;胃及十二指肠胃炎或胃酸过多患者忌食。
五、杨桃
宜食原因:
杨桃是典型的低热量、高水分的食物,可有效降低血糖,还能减少人体对脂肪的吸收,对高血压、动脉粥样硬化等疾病有预防作用。
日食用量:
半个/天
最佳搭配:
杨桃+红醋 → 消食
六、猕猴桃
宜食原因:
日食用量:
100~200克/天
最佳搭配:
猕猴桃+薏米→ 抑制癌细胞
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