【花想容】立春就要到了,送你立春最全养生攻略!

时间:2018-02-04 03:41:57 来源:花想容化妆名品店mp作者:立春点击:

导读:【花想容】立春就要到了,送你立春最全养生攻略!2018-02-04 03:22 来源:花想容化妆名品店mp立春养生“三调一防”一、调情志:顺
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立春养生“三调一防”

一、调情志:顺应节气,戒怒忌忧

中医认为,肝在五行中属木,为阴中之阳,与自然界春气相通应。春季始临,人的肝气亦开始旺盛,是调养肝的大好时机。春季养生,重在养肝护肝。

养肝的关键就是要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。适量运动也有助提升心情,平时就适量运动,养成坚持锻炼的好习惯,这对及时疏导情绪非常有用。

二、调起居晚睡早起,与日俱兴

立春以后日照渐长,在起居方面也应顺应日照变化,相对冬天来说晚一点睡、早一点起,以利于阳气的生发

三、调饮食:少酸加辛,助阳养肝

中医理论认为,收敛,入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,建议,立春饮食应少食物,多辛甘发散之品,如香、韭、洋葱等。

值得一提的是,中医认为,萝卜生食辛甘而凉,熟食味甘平,立春时节食用萝卜不但可解春困,而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭,辛温发散,具有补肾益肝作用,有助于人体阳气生发、畅达。

四、防寒保暖:春捂护阳,下厚上薄

谚语云:“春不减衣,不戴帽”,这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去来的转折期。

此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到宣发,容易产生“阳气郁”的现象

立春饮食养生5原则

1、饮食清淡——消春火

春季人易上火,出现舌苔、口苦咽干等,因此饮食清淡,忌腻、生冷及刺激食物。有明显上火症状的人可以一些清火食物,如绿豆、金银、菊、莲子心泡等。

2、绿——防春困

“春困”使人身体疲乏、精神不振,应多色和深绿色的,如胡萝卜南瓜、番茄、青椒、芹等,对恢复精力、消除春困很有好处

3、细选食物——少疾病

春季气温逐渐升高后,细菌病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上,应摄取足够的维生素和矿物质。

、芥蓝、西兰等新鲜柑橘柠檬果,富含维生素c,具有抗病毒作用胡萝卜、菠绿色,富含维生素a,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能。

4、胃肠疾病——要当心

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的、鸡动物和刺激调味品。因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用,或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。

5、祛痰养——保平安

气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多具有祛痰、健脾补肾、养食物,如枇杷、橘子、梨、核桃蜂蜜等,有助于减轻症状

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