时间:2018-02-03 17:04:21 来源:Q友帮作者:免疫力点击:
免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病。
1、经常感冒:一年内患感冒超过 3 次,尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒,且病程一般在 7 天甚至 10 天以上,还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。
3、身体疲惫:经常感到疲惫,稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过 9 小时,仍然感觉困,做事提不起精神,并且特别容易分神。
4、愈合能力差:伤口比正常人愈合得慢且容易感染,或者被撞了以后淤青消得特别慢。
6、肠胃娇弱:容易患上肠胃病。比如外出吃饭时,同样的食物别人吃了没问题,而你却肚子疼,严重的时候还会上吐下泻的。
增强免疫力的食物主要有牛初乳、胶原蛋白、维生素、食用菌以及一些锌含量较高的食物。帮助增强免疫力的食物具体如下:
1、牛初乳:牛初乳富含多种免疫活性成分,具有良好的维持机体免疫功能自稳态的作用,具有提高机体免疫功能的作用。牛初乳具有提高机体的免疫力,适合婴幼儿食用。
2、胶原蛋白:胶原蛋白富含人体需要氨基酸,有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等,胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分,是人体内含量最丰富的蛋白质, 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时,免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合,这时人体的免疫力可大大增强。
3、维生素:膳食不均衡,如缺乏维生素可导致宝宝营养不良,抵抗力下降。尤其是维生素C,能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说,蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。
4、食用菌类:主要是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等,都有明显增强免疫力的作用。尤其是灵芝含有抗癌成分,含有丰富的锗元素,可加速身体代谢,延缓细胞衰老。
5、含锌高的食物:主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素,人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。
羊腩炖萝卜
用料:
做法:
2、热锅凉油,与少量白糖炒出糖色后放入羊腩爆炒,加入生抽翻炒几下后添水没过羊肉。
3、烧开后倒入砂锅中,放入白萝卜、葱花、姜片、盐、花椒、八角、料酒。
4、炖至萝卜熟后放入鸡精调味即可出锅。
材料:
做法:
1、莲子、百合、红豆用水洗净,浸泡半小时,大米用水洗净,备用。
3、小火煮20分钟左右,放入大米,再煮10分钟
4、放入冰糖于锅中。
5、用勺子搅拌粥出稠,即可。
材料:
做法:
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