经常感冒?大厨教你怎么吃才能增强免疫力,养出好身体!

时间:2018-02-03 17:04:21 来源:Q友帮作者:免疫力点击:

导读:经常感冒?大厨教你怎么吃才能增强免疫力,养出好身体!2018-02-03 16:51 来源:Q友帮免疫力减退危害大现代医学科学发现,免疫是一
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免疫力减退危害

现代医学科学发现,免疫是一个与衰老有密切关系因素

免疫力功能减退是衰老的最重要原因之一,也是一切疾病的源

免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。长此以往会导致身体智力发育不良,还易诱发重大疾病

因此,当发现自身免疫力下降或者薄弱时,千万不可小视。

免疫力低下的六种表现

1、经常感冒:一年内患感冒超过 3 次,尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒,且病程一般在 7 天甚至 10 天以上,还经常出现由感冒引发支气管炎甚至炎的情况

2、口腔溃疡:经常出现口腔溃疡。

3、身体疲惫:经常感到疲惫,稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过 9 小时,仍然感觉困,做事提不起精神,并且特别容易分神。

4、愈合能力差:伤口比正常人愈合得容易感染,或者被撞了以后淤青消得特别

5、频发炎症:经常咳嗽容易引发支气管炎、炎、咽喉炎等;

6、肠胃娇弱:容易患上肠胃病。比如外出时,同样的食物别人了没问题,而你却肚子严重的时候还会上吐下泻的。

增强免疫力怎么

增强免疫力食物主要有牛初乳、胶原维生素食用菌以及一些锌含量较高的食物帮助增强免疫力食物具体如下:

1、牛初乳牛初乳富含多种免疫活成分,具有良好的维持机体免疫功能自稳态的作用,具有提高机体免疫功能的作用牛初乳具有提高机体的免疫力适合幼儿食用

2、胶原:胶原富含人体需要氨基酸,有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等,胶原是细胞外基质中最重要的组成部分,是人体内含量最丰富的质, 占全身总质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时,免疫球会与胶原相结合,这时人体的免疫力可大大增强。

3、维生素:膳食不均衡,如缺乏维生素导致宝宝营养不良,抵抗力下降。尤其是维生素C,能增强机体对外界环境的抗应激能力免疫力。一般来说,果中都含有大量的维生素C,如鲜枣、柚子、绿、柿子椒等。

4、食用菌类:主要是蘑菇、香菇、猴菇、菇、木耳、银耳、百合、灵芝等,都有明显增强免疫力作用。尤其是灵芝含有抗癌成分,含有丰富的锗元素,可加速身体代谢,延缓细胞衰老

5、含锌高的食物:主要是各种海产品粗粮豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素,人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。

羊腩炖萝卜

用料:

做法

1、萝卜洗净,和羊腩切成大小相近的小块。

2、锅凉,与少量炒出色后放入羊腩爆炒,加入生抽翻炒几下后添没过羊

3、烧开后倒入砂锅中,放入萝卜、葱、姜片、椒、八角、料酒。

4、炖至萝卜熟后放入鸡精调味即可出锅。

莲子百合红豆

材料:

做法

1、莲子、百合、红豆洗净,浸泡半小时,大米用洗净,备用。

2、砂锅中加适量,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆

3、小火煮20分钟左右,放入大米,再煮10分钟

4、放入冰于锅中。

5、用勺子搅拌出稠,即可。

胡萝卜

材料:

做法

1、将胡萝卜切成片,打入碗中搅散。

2、炒锅放,放入搅散炒凝固,盛出。

3、锅中再到适量植物放入胡萝卜不断地翻炒,直到亮(只有这样胡萝卜素才能最大限度的释放出来。

4、倒入炒好的调料调味,然后放葱炒匀关火即可。

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