每当血糖升高时,我就用这3招,非常有效!

时间:2018-01-30 12:05:17 来源:健康学作者:血糖点击:

导读:每当血糖升高时,我就用这3招,非常有效!2018-01-29 11:46 来源:健康学自从我患糖尿病以后,管理得再好,也会有血糖升高的时候。
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自从我患尿病以后,管理得再好,也会有升高的时候。

升高虽然自己没有感觉,但危害是有的。邻居老张因为从不治疗尿病,诊断尿病7年后突发心去世。

自那以后,我发现自己高了,就采取方法干预。经过我多年的实践,总结一套应对方法,很就能将稳定下来。

1.多

喜欢(各种都有),每当发现我的超过控制标准时,我就加大饮量,稀释液,降浓度。

2.调饮食

主食换成以杂粮为主,我喜欢八宝和三合面窝。八宝(大米、燕麦、芸豆、生米、莲子、红豆米、小米),三合面窝面、玉米豆面,按2:1:1的比例,用牛奶和面制作而成)。

每餐的第一道,换成绿叶,如焯拌菠、凉拌芹、清炒等。

改烹调方式炸、红烧、了,改成清炒、凉拌、蒸煮、卤制的烹调方式

换成豆浆、西红柿、紫、萝卜丝等。

这样,我能饱,也不高。

3.餐后运动

我大概20分钟左右完一顿,然后收拾碗筷、厨房,擦擦地,也就是不让自己后立即闲下来。从第一口起,1小时后,如果有时间我就出门走路,由,再由,一般40分钟。

用上述三个方法调整,3天内就能把控制下来,前提是物照常使用

偶尔高对身体影响不大,长期高可不行,当你发现自己的升高时,用上述方法试试吧!

作者:刘文军

运营人员: MZ016

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