【健康】花生和它一起煮,胜过补药!长寿果就要这样吃

时间:2018-01-29 16:26:36 来源:大连日报作者:花生米点击:

导读:【健康】花生和它一起煮,胜过补药!长寿果就要这样吃2018-01-29 16:16 来源:大连日报花生别油炸或者直接吃啦!花生和它搭配,效果
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生别炸或者直接啦!生和它搭配效果翻倍!

生是个宝营养价值特别高

生被称之为“长寿果”,生米人人都喜欢,但很多人喜欢生米的第一理由是好美味,其实生米的营养成分是超乎你想象的。

生米的营养价值非常棒,它的质和脂肪的含量比还高,所以有人把它称之为“植物”。

生米既然营养那么高,那平时得多些吧!那么究竟如何,才能达到最佳的营养效果呢?

生米+大枣稳压、控、防老

生米60克、大枣(干枣最好)60克

先把生米煮好,然后放大枣一起煮烂即可。每天一次,相当于每天的一顿,连汁一起

生的功效

1、保持心健康

生米中的脂肪酸构成,再加上其他成分作用,能降低低密度脂(坏胆固醇)的含量,让心更加健康

2、控制

研究发现,每天以一份生米取代红,可以降低患尿病的机率达21%。

另外,生米可以减缓碳化合物的吸收,因此早上生米,可以让值整天都维持较低的准。

3、辅助降压

生米中的脂肪,可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低中胆固醇含量,用以预防动脉样硬化、降低压。

4、延缓衰老

生米中含有丰富的儿素具有很好的抗老化的作用,因此多生有助于延缓衰老

5、补充

生米中含有丰富的质,因此多生米可帮助补充质,促进人体的生长发育预防骨质疏松

6、保护眼

生米含有丰富的质,经常食用可以保护眼睛。

大枣的功效

1、补充维生素

大枣中含有大量对身体好处维生素以及微量元素,例如、磷、镁等元素。这些微量元素在进入身体之后,能够很好的促进身体健康

2、辅助降

大枣中所含的皂类物质,具有降功效。不过由于大枣本身含有分,所以尿病患者一定要根据自己的控制食用量。

3、辅助降压

大枣含芦丁有保护毛细管通畅、防止管壁脆增加的功能,对高压、动脉样硬化等病有疗效。大枣所含的酮类物质可用于高压和动脉硬化的治疗预防

4、补肾

大枣富含环磷酸腺甘,经常食用补肾功效

5、提高免疫力

大枣多是大枣中重要的活物质,其有明显的补体活和促进淋巴细胞增殖作用,可提高机体免疫力

生+大枣,还能这样

红枣

生30g、大米60g、红枣15g、冰50g(可根据个人口味添加)

1、准备好大米、生、红枣

2、大米洗净,倒入砂煲,加入适量;大火煮开。

3、倒入红枣,煮10分钟。

4、加入生,大火煮开,小火熬煮20分钟。

5、加入冰,直至化。

6、盛入碗中,温食用

莲藕红枣

香菇(约10个)、莲藕(两到三节)、生(两把)、红枣(7到8个)、果(约10个)

1、香菇洗净,莲藕削去皮,切成片或是小块备用。

2、生米放锅里煮一下,以去涩味。

3、用不锈钢锅(砂锅更好)烧开后,把莲藕、香菇、老姜(一块),全部一起下到锅里,再倒1~2勺、色拉,或橄榄、熟均可)到里。炖1小时以上,就可以了。

生米大枣,具有缓解补肾预防眼等功效。经常食用,还可以补提高免疫力

以后不要再单生米了,加上大枣一起好处太多了。

来源:养生中国健康

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