时间:2018-01-29 00:05:51 来源:健康妙手作者:推荐点击:
三餐不均衡是现代人的通病,这样长期饮食不均衡恐容易导致免疫力下降,更严重也可能会生病,你真的知道该怎么吃菜才够均衡又更健康吗?营养师提出了“最推荐蔬菜TOP5”,让大家不仅可以补充纤维含量,还具有防癌、维护骨骼等功效。推荐一 洋葱
洋葱富含硫化物营养素,对于调节血糖、血压、血脂具有效果,但多吃容易产气,因此肠胃消化不良者不建议多吃。
绿花椰菜能够抗癌是大家都知道的,因为含有萝卜流速可以活化体内的解毒能力,达到预防癌目的,但选购上需注意是否有虫卵残留,食用务必清洗干净。推荐三 卷心菜
也是俗称的天然胃菜,因含有维生素U抗溃疡因子,可预防肠胃溃疡问题、保护肠胃。
黑木耳富含多醣体、果胶、纤维质,可提升免疫、预防心血管疾病及便秘。
推荐五 香菇
除了也含有丰富的多醣体外,香菇还含有一般蔬菜缺少的麦角固醇,经过日光及紫外线的照射,可以转变成维生素d,可以维护骨骼健康,不过香菇属于高普林食物,有痛风者不宜多吃。
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