最推荐蔬菜TOP5 补充纤维、防癌、护骨骼!

时间:2018-01-29 00:05:51 来源:健康妙手作者:推荐点击:

导读:最推荐蔬菜TOP5 补充纤维、防癌、护骨骼!2018-01-28 23:35 来源:健康妙手三餐不均衡是现代人的通病,这样长期饮食不均衡恐容
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三餐不均衡是现代人的通病,这样长期饮食不均衡恐容易导致免疫力下降,更严重也可能会生病,你真的知道该怎么才够均衡又更健康吗?营养师提出了“最推荐TOP5”,让大家不仅可以补充纤维含量,还具有防癌、维护骨骼功效推荐一 洋葱

洋葱富含硫化物营养素,对于调节压、脂具有效果,但多容易产气,因此肠胃消化不良者不建议

推荐二 绿

绿能够抗癌是大家都知道的,因为含有萝卜流速可以活化体内的解毒能力,达到预防癌目的,但选购上需注意是否有虫卵残留,食用务必清洗干净推荐三 卷心

也是俗称的天然,因含有维生素U抗溃疡因子,可预防肠胃溃疡问题保护肠胃

推荐木耳

木耳富含多醣体、果胶、纤维质,可提升免疫、预防疾病便秘

推荐五 香菇

除了也含有丰富的多醣体外,香菇还含有一般缺少的麦角固醇,经过日光及紫外线的照射,可以转变成维生素d,可以维护骨骼健康,不过香菇属于高普林食物,有风者不宜多

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