关于乳腺癌的预防及改善预后,至少你得知道这5点!

时间:2018-01-29 00:05:51 来源:公共卫生科普作者:乳腺癌点击:

导读:关于乳腺癌的预防及改善预后,至少你得知道这5点!2018-01-28 23:34 来源:公共卫生科普乳腺癌的发生与饮食、基因、环境、精神压力
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乳腺癌的发生与饮食基因环境精神压力等诸多因素相关。对于个体而言,基因是既定的,而环境也相对确定,饮食因素乳腺癌预防改善作用就显得尤为重要。

哪些因素

可以预防乳腺癌改善乳腺癌预后?

1远离

会增加罹患乳腺癌风险,同时也是乳腺癌的不良预后因素

控制量摄入是应对的有效方法,低脂、低量的饮食结构对乳腺癌预防治疗有积极的影响

2维生素d

维生素d可以降低乳腺癌的发病风险,可抑制肿瘤细胞的生长,对乳腺癌的康复有积极作用。富含维生素d的食物主要有海动物、脱脂牛奶等。

3EPA、DHA

EPA、DHA两者是的主要成分,均属于ω-3系列多不饱和脂肪酸,是人体自身不能合成但又不可缺少的重要营养素,又称为人体必需脂肪酸。

乳腺脂肪组织中脂肪酸的含量与乳腺癌的发生密切相关,而膳食中的脂肪摄入会影响脂肪组织中脂肪酸的形成。

目前中国居民的饮食习惯以ω-6多不饱和脂肪酸的摄入为主,实验表明ω-3和ω-6多不饱和脂肪酸比例为1:1时,可抑制乳腺癌细胞的生长

因此,对于乳腺癌患者和乳腺癌易感人群,应增加ω-3多不饱和脂肪酸的摄入,多如深海等富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物

4减少红摄取

猪、牛、羊等红类的过量摄入易导致膳食量及脂肪的摄入量超标,增加乳腺癌的患病风险

5控制饮酒

过量饮酒会增加乳腺癌的患病风险,不利于乳腺癌的预后。酒精的刺激会促进乳腺管肿瘤的生成,并影响人体的免疫系统,导致激素等分泌异常。而且,酒精在体内的代谢产物也会促进乳腺癌细胞的生长。因此,日常生活中应控制饮酒量。

乳腺癌健康饮食要素

如果一种食物可以治疗预防乳腺癌的发生,那它就不是食物,而是物了。为了保证乳房健康,一日三餐应坚持多样少量、多蔬少的低脂、低量膳食结构,具体可归纳为以下五大要素

1粗粮细粮搭配食用

杂粮(燕麦、荞麦、糙米等)含有丰富的膳食纤维,可降低乳腺癌的发生几率,还可降低膳食中脂肪的吸收率,对减重也有积极的效果

2新鲜蔬菇多量摄入

新鲜的和菌菇不仅富含膳食纤维,还含有丰富的维生素植物化合物等成分,可有效地预防癌症的发生,并抑制肿瘤细胞的生长

3深海适当增加

深海DHA、EPA等多不饱和脂肪酸含量丰富,目前中国成年人的人均每日摄入量仅为37.6mg不到美国医学研究建议值的1/4,属于严重缺乏状态(美国医学研究建议量在160mg/日)。

深海括鳕、沙丁、三文、金枪、海鳗、、鲳、凤尾等。

4食用豆制品

大豆及豆制品含有大豆异酮等植物激素,可双向调节体内雌激素平,具有抑制肿瘤细胞生长、抗氧化等作用,因此,不要单纯因大豆中的雌激素样物质而拒绝食用豆制品。《中国居民平衡膳食宝塔》中推荐大豆每日摄入量为30~50g。40g大豆相当于:豆干80g,或北豆腐120g,或南豆腐240g,或内酯豆腐280g,或豆浆650g。

5少量坚果零食

坚果植物的精华部分,含有对人体有益的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,对生长发育、增强体质预防疾病有很好的作用。由于量较高,建议适量摄入。

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