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收藏！水果是按月份吃的！这份《水果养生日历》送给你

时间：2018-01-28 18:04:30 来源：劳动报mp作者：水果点击：

大家都知道经常吃水果

对身体很有好处，

但您知道在什么时间

最适宜吃什么水果吗？

小编奉上这份“水果挂历”，

就再也不用犹豫该买什么水果吃啦！

一月：多食猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，它含有果胶和膳食纤维，果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病；膳食纤维不仅能够降低胆固醇，还可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。

二月：甘庶营养高

甘蔗中含有丰富的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量尤其多，居水果之首，故甘蔗素有“补血之果”的美称。

三月：菠萝正当令

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能消除炎症和水肿。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压病患者有益。

四月：山竹胃口调

山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。

五月：草莓为上品

草莓含丰富的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素等，这些营养素对人体生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。

六月：水果属樱桃

在水果的大家族中，一般铁的含量较低，但樱桃却卓然不群，一枝独秀，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位，而且维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。

七月：桃子全身补

桃子有补益气血、养阴生津的作用。可用于大病之后，气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者。此外，桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。

八月：西瓜消暑气

西瓜可清热解暑，除烦止渴。西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，能够吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会很快改善。

九月：葡萄抗氧化

葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

十月：梨能把肺保

梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏、减轻疲劳、增强心肌活力、降低血压。此外，梨所含的配糖体及鞣酸等成分能够有效祛痰止咳，对咽喉有养护作用。

十一月：苹果人皆益

苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物。

十二月：柑橘维C高

柑橘富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；此外，柑橘内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，降低胆固醇。

此外，

冬天干燥，

不少朋友都容易嘴唇干裂，

除了吃水果，

多喝水也是王道哦！

来源：健康圈

劳动报新媒体编辑：赵彤云

现在知道水果的正确吃法了吧~给小编点个大拇指哦！

送你这几碗暖心的面，给你冬日里热腾腾的小幸福

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