这样吃:开胃爽口,胎儿发育更好!

时间:2018-01-25 16:06:40 来源:孕期280天作者:山药点击:

导读:这样吃:开胃爽口,胎儿发育更好!2018-01-25 15:46 来源:孕期280天宝宝是每个家庭需要国宝级保护的,不光光是出生以后的细心呵
扫描关注公众号

宝宝是每个家庭需要国宝级保护的,不光光是出生以后的细心呵护;

妈妈孕育TA的那一刻就开始细心呵护的路程!

穿的、用的、喝的、的都要经过一一的检验。

但是怎么什么

怎样营养才能让宝宝获得充足营养

这是很多孕妈都疑惑问题

今天分享孕期的几款食谱妈妈的好,宝宝营养更充足!

菇炒山

=食材=

菇300克 / 山300克 / 木耳100克 / 鸡400克

适量 /植物适量 / 食适量/ 生粉适量

=步骤=

1、清洗干净后对半切;

2、木耳提前浸泡好;

3、山在火上烤一下后冲洗干净再去皮就不会,把山切片备用;

4、锅中加入适量食用;加入上面所有的食材翻炒一下,加入一大勺鸡,煮开,加入调味即可。

=功效=

这道山菇,混搭了山木耳菇,营养丰富,山有养胃功效木耳可以补菇可以补充维生素C,孕妈适量营养更全面。

=小贴士=

1、孕妇可以适当食用木耳,有助于贫,但是一定要注意控制食用的量,不能多食。

2、山可以帮助孕妈健脾养胃、有助于消化,同时山容易让人产生饱腹感,不会过量食用导致

3、菇的维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力,增强抗病能力

仁紫馄饨

=食材=

150克 / 馄饨皮50克 / 紫莱5克 / 皮10克 / 木耳10朵

葱 / 姜汁 / 食 / 味精 / 香 / 少许。

=步骤=

1、鲜去壳,去掉背上的线,用焯后,挤出,剁成细蓉状;

2、将木耳去杂,洗净,剁碎;

3、用葱、姜汁把蓉、木耳拌好,放,使成鲜咸口味的馅料;

4、用馄饨皮把拌好的成馄饨,用锅放煮馄饨;

5、用一个碗放入皮、紫、味精、香、少许,用刚煮好的馄饨连一起倒入碗中即可。

=小贴士=

可经常食用。鲜和紫中含有丰富的钾和,能促进内分泌系统的发育,促进甲状腺素的合成,有利于胎儿大脑细胞和智力发育

清蒸砂仁鲈

=食材=

250克 / 砂仁10克 / 生姜10克

料酒 / 精 / 麻 / 味精各适量

=步骤=

1、将砂仁捣碎,生姜切成细粒同装入鲈腹中,置碗中;

2、加料酒、精、麻、味精和,置蒸笼内蒸熟。当或点心食用

=小贴士=

补中安胎

适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。

冬菇

=食材=

冬菇5克 / 200克 / 植物20克 / 15克 / 味精少许

=步骤=

1、择洗干净,切成3厘米长的段,叶分置;冬菇用温泡开去蒂;

2、锅置火上,放,先放,至六七分烂,加,再下叶同炒几下;

3、放入冬菇和浸泡冬菇的,烧至软烂,加入味精调匀即成。

=小贴士=

软烂冬菇软滑。此丰富,同时还含质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素。孕妇常食能补充的摄入,防治抽筋。

磨菇

=食材=

牛奶250毫升 / 口蘑35克 / 火30克

土豆泥50克 / 食 / 味精少许

=步骤=

1、火、口蘑切成小碎丁;

2、把牛奶煮开放入口蘑、火,把土豆泥搅拌在牛奶中,煮开后,放上、味精即可。

=小贴士=

牛奶质,脂肪、、磷、维生素A、胆固醇,还含有核素、硫胺素等,能够给机体提供能量、无机维生素等,有利于胎儿大脑发育。孕早期很多孕妇胃口都不是很好,所以食物还是以清淡爽口比较好。

(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)

的们

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告