时间:2018-01-25 16:06:40 来源:孕期280天作者:山药点击:
宝宝是每个家庭需要国宝级保护的,不光光是出生以后的细心呵护;
从妈妈孕育TA的那一刻就开始细心呵护的路程!
穿的、用的、喝的、吃的都要经过一一的检验。
=食材=
草菇300克 / 山药300克 / 木耳100克 / 鸡汤400克
=步骤=
3、山药在火上烤一下后冲洗干净再去皮手就不会痒,把山药切片备用;
4、锅中加入适量的食用油;加入上面所有的食材翻炒一下,加入一大勺鸡汤,煮开,加入盐调味即可。
=功效=
这道山药炒草菇,混搭了山药、黑木耳、草菇,营养丰富,山药有养胃功效,木耳可以补血,草菇可以补充维生素C,孕妈适量吃,营养更全面。
=小贴士=
1、孕妇可以适当食用黑木耳,有助于贫血,但是一定要注意控制食用的量,不能多食。
2、山药可以帮助孕妈健脾养胃、有助于消化,同时山药容易让人产生饱腹感,不会过量食用导致肥胖。
3、草菇的维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力,增强抗病能力。
=食材=
鲜虾150克 / 馄饨皮50克 / 紫莱5克 / 虾皮10克 / 木耳10朵
=步骤=
1、鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状;
2、将木耳去杂,洗净,剁碎;
5、用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油,用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
=小贴士=
可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘,能促进内分泌系统的发育,促进甲状腺素的合成,有利于胎儿大脑细胞和智力的发育。
清蒸砂仁鲈鱼
=食材=
=步骤=
2、加料酒、精盐、麻油、味精和水,置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用,吃肉喝汤;
=小贴士=
补中安胎。
=食材=
冬菇5克 / 油菜200克 / 植物油20克 / 盐15克 / 味精少许
=步骤=
1、油菜择洗干净,切成3厘米长的段,梗叶分置;冬菇用温开水泡开去蒂;
2、锅置火上,放油烧热,先放油菜梗,至六七分烂,加盐,再下油菜叶同炒几下;
3、放入冬菇和浸泡冬菇的汤,烧至菜梗软烂,加入味精调匀即成。
=小贴士=
油菜软烂冬菇软滑。此菜含钙、铁丰富,同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素。孕妇常食能补充钙的摄入,防治小腿抽筋。
=食材=
土豆泥50克 / 食盐 / 味精少许
=步骤=
1、火腿、口蘑切成小碎丁;
2、把牛奶煮开放入口蘑、火腿,把土豆泥搅拌在牛奶中,煮开后,放上盐、味精即可。
=小贴士=
牛奶含蛋白质,脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇,还含有核黄素、硫胺素等,能够给机体提供能量、无机盐、维生素等,有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好,所以食物还是以清淡爽口比较好。
亲爱的们
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