活到百岁不痴呆的13个秘诀,中老年朋友看看

时间:2018-01-24 13:44:50 来源:美食健康百科作者:认知点击:

导读:活到百岁不痴呆的13个秘诀,中老年朋友看看2018-01-24 13:26 来源:美食健康百科阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一位人都
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阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一位人都不希望发生在自己身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,我们其实可以做好很多应对准备

下面这13条预防“老年痴呆”的金法则,大家一定要收藏好,照着做,一定有用!

1一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

可以选择苹果芒果木瓜、番茄、菠等有助于抗氧化和衰老的蔬果。

2每周散步3次

每周以轻的速度散步3次,每次至少40分钟。研究表明:经常参加有氧锻炼,能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。

3

研究表明,喜欢的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良刺激。

4不用铝制的容器和锅烹饪食物

尽管铝元素大脑功能的影响仍处于调查阶段,但初步研究数据表明它可能会导致认知问题

所以建议选用不锈钢或铸材质的烹饪用具。

5饮食中加入桂皮

每做时,加入1匙桂皮粉或者干桂皮,就能阻碍大脑导致认知障碍症的质生成。

6少

美国一项新研究发现,红多了可能会诱发认知障碍症。问题的关键是红中富含,而摄入过量容易导致氧化损伤,大脑尤其容易受到不良影响,进而增加认知障碍症危险

7巧克力

研究表明,经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进。

这是因为巧克力含有的类酮是一种强效抗氧化剂,它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。

8服用维生素B12营养补剂

获取足量的B族维生素(每日约2.4微克,它存在于动物食品和强化食品中)有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量,这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。

9补

加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现健康老人液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人

建议老人经常补充富含欧米伽3脂肪酸的三文、金枪、鲭等深海肥

10每天一杯绿

日本研究发现,多喝绿者,认知功能下降风险也随之减少。

研究人员在为期约5年的调查研究发现,与不喝绿的人相比,每周1~6天喝绿群体的认知功能下降风险降低约50%,每天喝1杯以上绿的人,认知功能下降风险会降低更多。

11保护视力

眼睛能准确地反应大脑功能的运行状况保护视力能让人患上认知障碍症的风险降低63%。

12多动脑

研究发现,学外语、下棋、看报等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。

13跳舞

英国研究发现跳舞可以加液循环,增加老人脑部供,有助于保持大脑活力。

13个方法记好了,100岁都不痴呆!发给身边的朋友们看看吧,人人都需要知道和早做预防

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