时间:2018-01-15 16:23:42 来源:GoGo视界作者:补血点击:
贫血是女性最常见的一种症状,生理学家认为这与女性生理有密切关系。一般来讲,贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白含量低于正常,常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。因发病原因多样,其表现也不尽相同。要脸色好看,皮肤红润,补血是重中之重!药物多多少少对身体都有危害,不防尝试一下用饮食来调节一下!
一胡萝卜
胡萝卜含有一种特别的营养素——β胡萝卜素,对补血有很大的益处。胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血,胡萝卜铁含量比白萝卜,青萝卜都高。
二猪肝
猪肝中营养丰富,特别是铁含量很多,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。对于缺铁性贫血的朋友有很大的益处!
三乌鸡汤
与一般鸡肉相比,乌鸡是药食同源的保健佳品,乌鸡有多种氨基酸,其蛋白质、 维生素B2、叶酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高,而胆固醇和脂肪含量则很少。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
四大枣
红枣,有补脾、养血、安神作用。晚饭后用红枣加水煎汁服用即可;或者与百合煮粥;临睡前喝汤吃枣,都能加快入睡。用鲜红枣,洗净去核取肉捣烂,加适量水用文火煎,过滤取汁,混入适量蜂蜜,于火上调匀取成枣膏,每天吃点可防失眠。并且大枣可以滋润肌肤,益颜美容!民间有“一日食仨枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。
五桂圆
益气补血,增强记忆。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现,桂圆肉除对全身有补益作用外,对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除疲劳。
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