一杯果汁:清体畅体、消水肿通便排毒、夏天必须瘦

时间:2018-01-15 14:46:12 来源:舌尖上的美味作者:莲藕点击:

导读:一杯果汁:清体畅体、消水肿通便排毒、夏天必须瘦2018-01-15 14:26 来源:舌尖上的美味炎热的夏天总是给人带来一种烦躁的心里,更让
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夏天总是给人带来一种烦躁的心里,更让想减肥的人无心减肥,很多人都碳酸饮料,只要你把你的碳酸饮料换成果汁,那减肥是不是事半功倍了? 不仅好喝还能解渴身、妹么赶来做吧!

1、苹果西芹芦笋汁

原料:苹果1个,西芹半根,芦笋尖2根,饮用200毫升。

做法:将苹果洗净去核,切成块状;将西芹、芦笋尖洗净,切成块状;将苹果、西芹、芦笋和饮用一起放入榨汁机榨汁。

养生功效苹果含有丰富的有机酸,能够帮助增加消化酶,刺激胃肠蠕动,促进食物消化营养吸收苹果含有的果胶,能调节肠道蠕动,能够调节消化活动,从而抑制轻度腹泻便秘

的利尿成分,能够消除身体肿。并且芹还有清体畅体的功效。芦笋对于身体肿、过度疲劳、膀胱炎等病症有辅助治疗作用

2、土豆莲藕汁

原料:土豆半个,莲藕3片,柠檬2片,饮用200毫升。

做法:将土豆、莲藕洗净去皮,切成块状,煮熟;将柠檬洗净,切成块状;将切好的土豆、莲藕、柠檬和饮用一起放人榨汁机榨汁。

养生功效:土豆味甘平,具有补脾益气、缓急止,通利大便的作用营养学认为,土豆属于块茎类食物后可刺激肠道蠕动;同时,它富含的膳食纤维不能被人体消化—戳吸收,但能够吸收和保留分,使粪便变得柔软,因此食用土豆可以起到缓解便秘排毒体内累积毒素的功效

莲藕所含的物质使其具有清,生津,清体通便的功效。土豆和莲藕相结合是清体畅体的理想选择

3、紫苏菠萝生汁

原料:紫苏叶4片,菠萝2片,饮用200毫升,熟适量

做法:将紫苏叶洗净切碎;将菠萝洗净切碎;将切好的紫苏叶、菠萝和熟生,饮用一起放人榨汁机榨汁。

养生功效:紫苏味辛,温,归经、脾经,<本纲目}说它“行气宽中,清痰利,和,温中,止,定喘,安胎”。生的脂当中含有大量的亚酸,这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外,避免胆固醇在体内沉积,减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑疾病的发生率。菠萝中则含有大量的能够软化、分解脂肪的酵素成分,菠萝当中的柠檬酸又可以促进胃液分泌,有助于消化

此款果汁能够消毒消肿,分解肠内腐败物质,实现减肥的目的。

关于运动

1、贴墙站立

贴墙站立身法就是我们常说的“站墙根”,这种方法不仅可以让人产生疲劳感,也能消耗掉全身的脂肪,同时达到紧实肌,加速新陈代谢,提升睡眠质量效果。但要注意“三点一线”的运动秘诀意思就是足跟、臀部、后脑勺,三点要在一条直线上贴尽墙根,膝盖、足跟并拢,双放松自然的垂落于身体两侧,如果想要身的速度更加速,可以将双臂紧贴于大内侧,同时保持住全身肌的紧绷感。

贴墙贴立运动,也是提肛运动,可以保证臀部的紧实程度,起到紧实臀部,防止下垂走形。

2、腹部按摩

肚脐为中心,掌贴于腹部画圈按摩,每组100次,每天入睡前坚持按摩3组,腹部会因为按摩受到的刺激,而活络经脉,加脂肪新陈代谢的速度,同时也能加肠胃的蠕动,清晨的排泄也会变的更加轻松

3、睡前运动

仰卧,双向上举起,交替用力做蹬动作。保持自然呼吸练习的时候最好绷直面,左右各重复练习100次。这个动作熟练后,可以加强难度,双托着部以下的部位,让整个下半身悬空,然后做蹬动作

效果:减少部的赘,紧实大

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