时间:2017-10-18 11:44:18 来源:每日食疗作者:红枣点击:
金秋十月,五谷丰收,当然也少不了五果,“五果”即“枣、李、栗、杏、桃”。其中,红枣作为五果之首,素有“天然维生素C丸”的称号,可见其对于人体的养生作用。今天跟着小编一起了解金秋红枣的滋补养生吃法吧!
一日吃三枣 一辈子不显老
红枣在中国的历史长达7000多年,古人就有着“一日吃三枣,一辈子不显老”的说法,而这也是有一定的道理的。
首先,红枣富含维生素C,而维生素C是人体需求量最大的营养素之一,能够抗氧化,增加人体免疫力,改善铁、钙和叶酸的利用等。维生素C还可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,改善血脂、降胆固醇、降血压。
其次,中医认为,大枣性味甘温,能补中益气、养血安神、健脾养胃。病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性,都可以通过大枣调理身体。
另外,现代研究表明,鲜枣含有多种功效成分,例如黄酮类和酚类化合物能清除自由基、延缓衰老,同时它还有美白的作用,因而红枣也成为现代很多女性朋友的最爱。
1 鲜枣生吃
刚买回来的鲜枣,最好生吃,这样有利于营养的吸收,鲜枣的保鲜期很短,常温下几天就会失去鲜脆的口感,因此买回来后最好当天食用。
干枣虽然维生素含量下降,但铁含量升高,而且其营养更易吸收,更适合食疗。红枣最大的效用是补血,也就是补充气血亏损。而干枣适合煮粥或煲汤,有助于营养成分释放出来。
做法:用红枣加桂圆煲红糖水,到枣烂桂圆绵时,打只鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。
红枣炒黑后泡茶喝,可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆,就是补血补气茶了,适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
红枣的一个冲泡细节,决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,因此最好将其掰开再冲泡。
需要注意的是,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高,用热水煮泡会严重破坏维C。
1.痰湿偏盛者
平时常感觉胃部胀满,严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状的人群不适宜吃红枣。因为红枣的滋腻之性,容易助湿,使得痰湿停留在体内难以清除,进而加重不适。偶尔吃一两颗解解馋没问题,但天天吃就不好了。
这类人体质偏热,经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状;而大枣性味甘温,偏于温补,若大量食用,犹如火上浇
感冒初期,入侵人体的风寒或者风热之邪正盛,若此时食用大枣,其黏腻的性质常常会导致邪气滞留,造成“闭门留寇”的后果,使得体内的病邪难以驱除,不利于恢复。
4.糖尿病患者
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