最给力的几款减肥食谱 轻松瘦5斤

时间:2018-01-08 15:26:35 来源:美食圈作者:公克点击:

导读:最给力的几款减肥食谱 轻松瘦5斤2018-01-08 15:04 来源:美食圈第一天早餐:花生酱土司一片、柚子半个。午餐:水渍鲔鱼110公克
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第一天

早餐生酱土司一片、柚子半个。

午餐:渍鲔110公克(除去多余的)、全麦土司1片。

晚餐40公克(鸡、猪或牛)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香冰淇淋半杯100克。

第二天

早餐1个、全麦土司1片、中香蕉半根。

午餐:低脂乳酪110公克、苏打干5片。

晚餐香肠2条、110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香冰淇淋半杯。

第三天

早餐:乳酪1片、苏打干5片、苹果半个。

午餐:1个、土司1片、渍鲔110公克(除去多余的)、萝卜干、各55公克、甜瓜1片、低脂香冰淇淋半杯。

晚餐40公克(鸡、猪或牛)、110公克、中苹果半个、低脂香冰淇淋半杯。

小贴士

减肥是大多数女人想,然而科学饮食适量运动始终是健康减肥的关键,每周减肥不宜超过1公,否则减掉的大多是分和质,对身体健康不利,且极易反弹。故此方虽然减肥有效,仅供需要紧急减肥的人参考,饮用期间若有不适,应立即停用。

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