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越活越年轻？这张食物清单送给你

时间：2018-01-07 09:05:18 来源：康路伟业作者：食物点击：

  岁月是把杀猪刀，刀刀催人老。新的一年已经开始，很多人都不愿意承认的一个事实，又老了一岁。很多人可能会发现，岁月对有些人是比较偏爱的，其实想要被岁月偏爱，也并不是一件十分困难的事情。这张食物清单送给你，希望你也能被时光温柔以待。

  “催老”食物清单

  1、太甜的食物

  糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明，50～70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5～7个月。

  2、太咸的食物

  吃盐太多，体内钠离子增加，细胞内外的水交换过程会出现问题，从而出现颜色附着，造成肌肤粗糙发黑。钠离子的增加还会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间久了皱纹就会越来越多。

  3、油炸的食物

  油炸过程会使食品中产生大量的有毒物质和致衰老物质，其中包括有致癌嫌疑的“丙烯酰胺”，还有促进衰老的“晚期糖基化末端产物”(AGEs)。新鲜食物中，这些物质的含量是微乎其微的，油炸后就会迅猛上升。

  “养颜”食物清单

  1、酸奶，酸奶富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。此外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。酸奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

  2、猕猴桃，一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾，是很好的美容养颜食物。

  3、高纤维食物，高纤维食物有益心脏健康，而且具有且抗老化功能，高纤维食物中杏仁、花生，还是核桃、榛子是最佳选择，但是每天不超过半两最佳。

  4、豆类，豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。

  5、菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

  (文章图片来源于网络，如有侵权，请联系删除)

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